有吉英三郎 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

有吉英三郎屏東
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有吉英三郎

全馬 | 03:03:05 | 04:20/km | 第14馬

2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	03:03:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'43")

00:20'43"

00:41'43"

10 km

(00:41'43")

00:21'00" (+00'17")

15 km

(01:02'29")

00:20'46" (+00'03")

00:41'51" (+00'08")

20 km

(01:23'34")

00:21'05" (+00'22")

25 km

(01:44'26")

00:20'52" (+00'09")

00:42'48" (+01'05")

30 km

(02:06'22")

00:21'56" (+01'13")

35 km

(02:29'29")

00:23'07" (+02'24")

00:46'53" (+05'10")

40 km

(02:53'15")

00:23'46" (+03'03")

Finish

(03:03:05)

日期: 2023-03-12 05:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 2899 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'16")

04'05"

1000 / 2000

3

04'05"

(12'22")

04'05"

1000 / 3000

4

04'10"

(16'32")

04'10" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'44")

04'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

謝謝舉辦

賽後評分: 謝謝舉辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 571.77 km

Adidas Adios Prime X 30cm 累積 : 678.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王冠傑, 謝阿州和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'05"	00:08'15"
3	04'06"	00:12'21"
4	04'10"	00:16'31"
5	04'12"	00:20'43"
6	04'09"	00:24'52"
7	04'13"	00:29'05"
8	04'14"	00:33'19"
9	04'15"	00:37'34"
10	04'09"	00:41'43"
11	04'11"	00:45'54"
12	04'08"	00:50'02"
13	04'08"	00:54'10"
14	04'09"	00:58'19"
15	04'10"	01:02'29"
16	04'12"	01:06'41"
17	04'09"	01:10'50"
18	04'14"	01:15'04"
19	04'20"	01:19'24"
20	04'10"	01:23'34"
21	04'08"	01:27'42"
22	04'12"	01:31'54"
23	04'16"	01:36'10"
24	04'08"	01:40'18"
25	04'08"	01:44'26"
26	04'15"	01:48'41"
27	04'12"	01:52'53"
28	04'23"	01:57'16"
29	04'28"	02:01'44"
30	04'38"	02:06'22"
31	04'31"	02:10'53"
32	04'39"	02:15'32"
33	04'38"	02:20'10"
34	04'39"	02:24'49"
35	04'40"	02:29'29"
36	04'39"	02:34'08"
37	04'50"	02:38'58"
38	04'44"	02:43'42"
39	04'47"	02:48'29"
40	04'46"	02:53'15"
41	04'34"	02:57'49"
42	04'09"	03:01'58"
42.3	03'46"	03:03'09"

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