Jonathan Wei 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Wei 台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:47:40 | 06:49/km | 第1馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	04:47:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+00'26")

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:30'13"

15 km

(01:32'46")

00:31'54" (+01'41")

01:05'18" (+04'26")

20 km

(02:06'10")

00:33'24" (+03'11")

25 km

(02:42'05")

00:35'55" (+05'42")

01:13'41" (+12'49")

30 km

(03:19'51")

00:37'46" (+07'33")

35 km

(03:57'30")

00:37'39" (+07'26")

01:13'18" (+12'26")

40 km

(04:33'09")

00:35'39" (+05'26")

Finish

(04:47:40)

日期: 2023-03-12 06:04 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2564 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'34")

06'25" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'32")

05'58" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'26"

(24'58")

06'26" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'39")

05'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'26"	00:12'34"
3	05'59"	00:18'33"
4	06'26"	00:24'59"
5	05'40"	00:30'39"
6	06'16"	00:36'55"
7	05'45"	00:42'40"
8	06'09"	00:48'49"
9	05'54"	00:54'43"
10	06'09"	01:00'52"
11	06'09"	01:07'01"
12	07'39"	01:14'40"
13	05'43"	01:20'23"
14	05'56"	01:26'19"
15	06'27"	01:32'46"
16	06'25"	01:39'11"
17	06'29"	01:45'40"
18	07'45"	01:53'25"
19	06'23"	01:59'48"
20	06'22"	02:06'10"
21	07'03"	02:13'13"
22	07'12"	02:20'25"
23	07'25"	02:27'50"
24	06'48"	02:34'38"
25	07'27"	02:42'05"
26	06'56"	02:49'01"
27	07'24"	02:56'25"
28	07'47"	03:04'12"
29	07'17"	03:11'29"
30	08'22"	03:19'51"
31	07'09"	03:27'00"
32	08'01"	03:35'01"
33	06'53"	03:41'54"
34	07'09"	03:49'03"
35	08'27"	03:57'30"
36	07'13"	04:04'43"
37	08'24"	04:13'07"
38	06'46"	04:19'53"
39	06'51"	04:26'44"
40	06'25"	04:33'09"
41	06'23"	04:39'32"
42	06'37"	04:46'09"
42.3	05'45"	04:47'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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