Yuan Ching Lin 2023/03/12 訓練日誌

Yuan Ching Lin 台中
ID 390927

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Yuan Ching Lin

半馬 | 02:24:33 | 06:51/km | 第13半馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:24:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43" (+01'38")

01:05'48" (+00'07")

10 km

(01:05'48")

00:32'05"

15 km

(01:39'06")

00:33'18" (+01'13")

01:05'41"

20 km

(02:11'29")

00:32'23" (+00'18")

Finish

(02:24:33)

日期: 2023-03-12 06:15 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 969 Cal - 總步數: 23886 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'04" (+01'01")

1002 / 1002

167 / 84

07'11"

(14'16")

07'10" (+01'07")

1002 / 2004

166 / 83

07'01"

(21'17")

07'00" (+00'57")

1000 / 3004

166 / 85

06'25"

(27'42")

06'24" (+00'21")

1000 / 4004

169 / 92

06'16"

(33'58")

06'15" (+00'12")

1000 / 5005

170 / 93

展開計圈分析

賽前宣言: ❤️

賽後評分: ❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.59 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

林獻章, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'08"	00:14'11"
3	06'59"	00:21'10"
4	06'20"	00:27'30"
5	06'13"	00:33'43"
6	06'25"	00:40'08"
7	06'42"	00:46'50"
8	06'08"	00:52'58"
9	06'43"	00:59'41"
10	06'07"	01:05'48"
11	06'29"	01:12'17"
12	06'12"	01:18'29"
13	07'44"	01:26'13"
14	05'55"	01:32'08"
15	06'58"	01:39'06"
16	06'03"	01:45'09"
17	06'42"	01:51'51"
18	06'17"	01:58'08"
19	07'03"	02:05'11"
20	06'18"	02:11'29"
21	07'53"	02:19'22"
21.5	09'27"	02:24'33"