沈玲卉 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

沈玲卉屏東
ID 555234

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5.0 km | 00:36:24 | 07:16/km

2023 第58屆六堆運動會-六堆路跑

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:36:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

日期: 2023-03-12 07:12 - 地點: 萬巒鄉 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

05'59"

(11'22")

05'59" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'24"

(17'47")

06'24" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'39"

(24'27")

06'39" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'43"

(31'11")

06'43" (+01'20")

1000 / 5000

屏東

沈玲卉

·

賽後評分: 路線規劃良好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.21 km

Nike Zoom fly 3 黑累積 : 245.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱常瑞, 沈玲卉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'59"	00:11'23"
3	06'24"	00:17'47"
4	06'40"	00:24'27"
5	06'44"	00:31'11"
5.7	07'48"	00:36'25"

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