Kevin Chan 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin Chan 台南
ID 495032

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:37:55 | 05:09/km | 第1馬

2023 晨曦麥香『戀戀風塵』起跑了

官方成績
日期	2023-03-12
成績	03:37:55
總名次	40 / 472
分組名次	16 / 151
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11" (+01'05")

00:47'41" (+00'41")

10 km

(00:47'41")

00:23'30" (+00'24")

15 km

(01:10'47")

00:23'06"

00:47'00"

20 km

(01:34'41")

00:23'54" (+00'48")

25 km

(01:59'10")

00:24'29" (+01'23")

00:50'03" (+03'03")

30 km

(02:24'44")

00:25'34" (+02'28")

35 km

(02:51'09")

00:26'25" (+03'19")

00:56'32" (+09'32")

40 km

(03:21'16")

00:30'07" (+07'01")

Finish

(03:37:55)

日期: 2023-03-12 06:01 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2334 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

賽前宣言: 330！

賽後評分: 水站夠密集,不怕沒水喝,本來想扣一星因為路線好殘忍,不過是自己練不夠XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.87 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳沆圳, Touber Tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'00"	00:09'52"
3	04'52"	00:14'44"
4	04'45"	00:19'29"
5	04'42"	00:24'11"
6	04'50"	00:29'01"
7	04'41"	00:33'42"
8	04'41"	00:38'23"
9	04'43"	00:43'06"
10	04'35"	00:47'41"
11	04'40"	00:52'21"
12	04'34"	00:56'55"
13	04'36"	01:01'31"
14	04'40"	01:06'11"
15	04'36"	01:10'47"
16	04'43"	01:15'30"
17	04'56"	01:20'26"
18	04'55"	01:25'21"
19	05'02"	01:30'23"
20	04'18"	01:34'41"
21	04'48"	01:39'29"
22	04'57"	01:44'26"
23	05'05"	01:49'31"
24	04'56"	01:54'27"
25	04'43"	01:59'10"
26	04'43"	02:03'53"
27	04'55"	02:08'48"
28	05'22"	02:14'10"
29	05'16"	02:19'26"
30	05'18"	02:24'44"
31	05'18"	02:30'02"
32	05'04"	02:35'06"
33	05'15"	02:40'21"
34	05'30"	02:45'51"
35	05'18"	02:51'09"
36	05'15"	02:56'24"
37	05'27"	03:01'51"
38	05'52"	03:07'43"
39	06'24"	03:14'07"
40	07'09"	03:21'16"
41	06'24"	03:27'40"
42	05'36"	03:33'16"
42.9	05'23"	03:37'58"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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