1瑋 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

1瑋高雄
ID 706801

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半馬 | 01:54:41 | 05:26/km | 第3半馬

2023 年第八屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:54:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12" (+00'13")

00:48'11"

10 km

(00:48'11")

00:23'59"

15 km

(01:18'56")

00:30'45" (+06'46")

00:58'41" (+10'30")

20 km

(01:46'52")

00:27'56" (+03'57")

Finish

(01:54:41)

日期: 2023-03-12 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1124 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'33"

(09'05")

04'33" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'50")

04'44" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'12"

(19'02")

05'12" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'08")

05'05" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 爬坡很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.12 km

母子鱷魚蚵技藍累積 : 2219.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'33"	00:09'10"
3	04'44"	00:13'54"
4	05'13"	00:19'07"
5	05'05"	00:24'12"
6	04'57"	00:29'09"
7	04'44"	00:33'53"
8	04'41"	00:38'34"
9	04'35"	00:43'09"
10	05'02"	00:48'11"
11	05'23"	00:53'34"
12	05'20"	00:58'54"
13	05'46"	01:04'40"
14	07'08"	01:11'48"
15	07'08"	01:18'56"
16	06'27"	01:25'23"
17	04'59"	01:30'22"
18	05'30"	01:35'52"
19	05'22"	01:41'14"
20	05'38"	01:46'52"
21	06'13"	01:53'05"
21.4	10'05"	01:57'27"

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