廖世正 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖世正高雄
ID 727870

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半馬 | 02:13:13 | 06:18/km | 第8半馬

2023 年第八屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:13:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+00'03")

00:59'41"

10 km

(00:59'41")

00:29'49"

15 km

(01:30'58")

00:31'17" (+01'28")

01:03'48" (+04'07")

20 km

(02:03'29")

00:32'31" (+02'42")

Finish

(02:13:13)

日期: 2023-03-12 06:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'49")

05'47" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'51")

06'02" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'53")

06'02" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'03")

06'09" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

無傷完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 多多參加公益活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.67 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 170.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳拓志說推

·

陳拓志漂亮喔！

2023-03-12 10:15 ·

廖世正心率沒控好，很累

2023-03-12 10:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'47"	00:11'38"
3	06'02"	00:17'40"
4	06'02"	00:23'42"
5	06'10"	00:29'52"
6	06'05"	00:35'57"
7	06'20"	00:42'17"
8	05'40"	00:47'57"
9	06'00"	00:53'57"
10	05'44"	00:59'41"
11	06'18"	01:05'59"
12	06'08"	01:12'07"
13	06'11"	01:18'18"
14	06'33"	01:24'51"
15	06'07"	01:30'58"
16	06'36"	01:37'34"
17	06'25"	01:43'59"
18	06'30"	01:50'29"
19	06'51"	01:57'20"
20	06'09"	02:03'29"
21	06'49"	02:10'18"
21.2	06'28"	02:11'21"

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