咪咪 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

咪咪高雄
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半馬 | 01:52:15 | 05:19/km | 第15半馬

2023 年第八屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:52:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:52'15" (+00'01")

10 km

(00:52'15")

00:26'54" (+01'33")

15 km

(01:18'15")

00:26'00" (+00'39")

00:52'14"

20 km

(01:44'29")

00:26'14" (+00'53")

Finish

(01:52:15)

日期: 2023-03-12 06:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'18")

04'54" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'14")

04'55" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'20")

05'06" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'21")

05'01" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 314.68 km

Nike Alphafly Next% - 白累積 : 737.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳清榮, Tamama Tan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'54"	00:10'18"
3	04'56"	00:15'14"
4	05'06"	00:20'20"
5	05'01"	00:25'21"
6	04'49"	00:30'10"
7	05'00"	00:35'10"
8	04'42"	00:39'52"
9	04'36"	00:44'28"
10	07'47"	00:52'15"
11	05'10"	00:57'25"
12	05'28"	01:02'53"
13	05'00"	01:07'53"
14	05'21"	01:13'14"
15	05'01"	01:18'15"
16	05'29"	01:23'44"
17	05'03"	01:28'47"
18	05'09"	01:33'56"
19	05'30"	01:39'26"
20	05'03"	01:44'29"
21	05'08"	01:49'37"
21.6	04'22"	01:52'16"

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