Leaf 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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10.0 km | 01:18:32 | 07:51/km

2023 MAXWEL 馬索沃海風路跑-苗栗場

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:18:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

日期: 2023-03-12 06:31 - 平均心率: 128 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+02'54")

1000 / 1000

2

09'31"

(17'56")

09'31" (+04'01")

1000 / 2000

3

07'03"

(25'00")

07'03" (+01'33")

1000 / 3000

4

06'41"

(31'41")

06'41" (+01'11")

1000 / 4000

5

10'02"

(41'43")

10'02" (+04'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.32 km

asics magic speed 2 黑累積 : 812.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	09'32"	00:17'56"
3	07'04"	00:25'00"
4	06'41"	00:31'41"
5	10'02"	00:41'43"
6	09'36"	00:51'19"
7	06'33"	00:57'52"
8	08'35"	01:06'27"
9	05'30"	01:11'57"
10	05'43"	01:17'40"
10.2	05'08"	01:18'32"

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