林阿琨 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

林阿琨台南
ID 277978

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 00:49:59 | 04:09/km

2023 柚花追香路跑-麻豆場

官方成績
日期	2023-03-12
成績	00:49:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

日期: 2023-03-12 06:42 - 平均心率: 169 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'57"

(01'57")

03'54"

500 / 500

2

02'01"

(03'59")

04'03" (+00'09")

500 / 1000

3

02'03"

(06'02")

04'06" (+00'12")

500 / 1500

4

01'59"

(08'01")

03'58" (+00'04")

500 / 2000

5

02'03"

(10'04")

04'06" (+00'12")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 343.41 km

迪卡儂 KD900X 白累積 : 1502.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李春興, 廖大胖和其他 5 人說推

·

太子琨神丫～你是趕著吃早餐嗎？🤣🤣🤣
恭喜高速完賽😁

2023-03-12 10:44 ·

1 個人推

林阿琨趕快回去吃碗粿😋

2023-03-12 14:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'02"	00:08'01"
3	04'04"	00:12'05"
4	03'58"	00:16'03"
5	04'03"	00:20'06"
6	04'09"	00:24'15"
7	04'11"	00:28'26"
8	04'05"	00:32'31"
9	04'03"	00:36'34"
10	04'05"	00:40'39"
11	04'01"	00:44'40"
12	04'01"	00:48'41"
12.3	04'00"	00:49'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km