曾靖評C.P.Tseng 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

10.0 km | 00:52:37 | 05:15/km

MW世界野生動物保育日-3月黑猩猩

官方成績
日期	2023-03-11
成績	00:52:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2023-03-11 16:05 - 地點: 國立體育大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'30")

05'13" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'46")

05'15" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'03")

05'17" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'26")

05'22" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

改緩跑

賽後評分: 很累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.79 km

NIKE Zoomx Vaporfly Next% 2粉白累積 : 1150.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hsing Kuo, 張清榮和其他 1 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-03-12 16:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'14"	00:10'30"
3	05'16"	00:15'46"
4	05'17"	00:21'03"
5	05'23"	00:26'26"
6	05'14"	00:31'40"
7	05'14"	00:36'54"
8	05'16"	00:42'10"
9	05'12"	00:47'22"
10	05'14"	00:52'36"
10.0	03'30"	00:52'37"

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