Ada Lee 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ada Lee 台北市
ID 298

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:09:10 | 06:07/km | 第20半馬

2015世外桃園馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-12-12
成績	02:09:10
總名次	315 / 1639
分組名次	23 / 438
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40" (+06'28")

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:27'12"

15 km

(01:33'50")

00:32'58" (+05'46")

01:01'48" (+00'56")

20 km

(02:02'40")

00:28'50" (+01'38")

Finish

(02:09:10)

日期: 2015-12-12 07:01 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1170 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+02'25")

1000 / 1000

2

08'11"

(15'02")

08'11" (+03'45")

1000 / 2000

3

06'59"

(22'02")

06'59" (+02'33")

1000 / 3000

4

05'45"

(27'48")

05'45" (+01'19")

1000 / 4000

5

05'51"

(33'39")

05'51" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 財哥百馬團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.51 km

Adidas Adizero Takumi Sen 2 M 累積 : 519.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 王建文和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	08'12"	00:15'03"
3	06'59"	00:22'02"
4	05'46"	00:27'48"
5	05'52"	00:33'40"
6	05'32"	00:39'12"
7	05'52"	00:45'04"
8	05'07"	00:50'11"
9	05'30"	00:55'41"
10	05'11"	01:00'52"
11	05'25"	01:06'17"
12	06'04"	01:12'21"
13	10'01"	01:22'22"
14	05'54"	01:28'16"
15	05'34"	01:33'50"
16	06'10"	01:40'00"
17	05'42"	01:45'42"
18	06'00"	01:51'42"
19	05'49"	01:57'31"
20	05'09"	02:02'40"
21	04'27"	02:07'07"
21.5	04'36"	02:09'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km