鄭凱文 2015/12/06 訓練日誌

鄭凱文嘉義
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鄭凱文

半馬 | 01:47:10 | 05:04/km | 第6半馬

甜蜜蔗埕公益路跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	01:47:10
總名次	57 / 371
分組名次	18 / 125
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02"

00:50'39"

10 km

(00:50'39")

00:25'37" (+00'35")

15 km

(01:16'18")

00:25'39" (+00'37")

00:51'10" (+00'31")

20 km

(01:41'49")

00:25'31" (+00'29")

Finish

(01:47:10)

日期: 2015-12-06 07:00 - 地點: 蔗埕 - 天氣: 涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1433 Cal - 總步數: 20692 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'51"

(04'51")

04'49" (+00'04")

1005 / 1005

190 / 108

04'55"

(09'46")

04'52" (+00'07")

1007 / 2012

194 / 105

05'05"

(14'51")

05'02" (+00'17")

1007 / 3020

193 / 102

05'07"

(19'58")

05'05" (+00'20")

1005 / 4026

193 / 101

05'04"

(25'02")

05'03" (+00'18")

1003 / 5029

193 / 102

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.18 km

Mizuno wave elevation wave elevation 累積 : 1159.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Kung, 李百信和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'55"	00:09'46"
3	05'02"	00:14'48"
4	05'10"	00:19'58"
5	05'04"	00:25'02"
6	05'02"	00:30'04"
7	05'09"	00:35'13"
8	05'06"	00:40'19"
9	05'12"	00:45'31"
10	05'08"	00:50'39"
11	05'11"	00:55'50"
12	05'03"	01:00'53"
13	05'00"	01:05'53"
14	05'16"	01:11'09"
15	05'09"	01:16'18"
16	05'12"	01:21'30"
17	05'08"	01:26'38"
18	05'06"	01:31'44"
19	05'06"	01:36'50"
20	04'59"	01:41'49"
21	04'47"	01:46'36"
21.2	22'11"	01:51'54"