🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

18.1 km | 01:51:19 | 06:09/km

日期: 2015-12-09 17:15 - 地點: 高鐵路線 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 38 - 卡路里: 1282 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 05'55" / 06'26" / 06'24" / 05'59" / 05'54" / 06'16" / 05'52" / 05'52" / 06'02" / 05'55" / 05'53" / 07'35" / 06'19" / 06'34" / 06'20" / 06'27" / 05'07" / 05'05" / 20'00" /

今天又是和歸仁長跑的好朋友喇D賽的日子啦！越晚風越大，逆風時，吹的有夠冷啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 421.69 km

Adidas Adizero boston 4 累積 : 2049.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Anne Su, 梁澤鈞和其他 178 人說推

·

觀看另 12 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 同湖兄、雅雪午安唷！

2015-12-10 15:31 ·

1 個人推

泰迪大小姐下午好耶..運動開心喔

2015-12-10 17:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'26"	00:12'21"
3	06'24"	00:18'45"
4	05'59"	00:24'44"
5	05'54"	00:30'38"
6	06'16"	00:36'54"
7	05'52"	00:42'46"
8	05'52"	00:48'38"
9	06'02"	00:54'40"
10	05'55"	01:00'35"
11	05'53"	01:06'28"
12	07'35"	01:14'03"
13	06'19"	01:20'22"
14	06'34"	01:26'56"
15	06'20"	01:33'16"
16	06'27"	01:39'43"
17	05'07"	01:44'50"
18	05'05"	01:49'55"
18.1	19'10"	01:51'19"

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