杜佐耀 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
ID 168637

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

200.0 km | 05:35:00 | 35.8 km/h

第13屆雙主場輪霸西濱自行車挑戰

官方成績
日期	2023-03-05
成績	05:35:00
總名次	12 / 539
分組名次	3 / 80
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'43")

00:08'43" (+02'59")

00:15'57" (+02'26")

10 km

(00:15'57")

00:07'14" (+01'30")

15 km

(00:23'18")

00:07'21" (+01'37")

00:14'56" (+01'25")

20 km

(00:30'53")

00:07'35" (+01'51")

25 km

(00:38'10")

00:07'17" (+01'33")

00:14'29" (+00'58")

30 km

(00:45'22")

00:07'12" (+01'28")

35 km

(00:52'41")

00:07'19" (+01'35")

00:14'40" (+01'09")

40 km

(01:00'02")

00:07'21" (+01'37")

45 km

(01:07'08")

00:07'06" (+01'22")

00:13'57" (+00'26")

50 km

(01:13'59")

00:06'51" (+01'07")

55 km

(01:21'03")

00:07'04" (+01'20")

00:14'18" (+00'47")

60 km

(01:28'17")

00:07'14" (+01'30")

65 km

(01:35'51")

00:07'34" (+01'50")

00:14'24" (+00'53")

70 km

(01:42'41")

00:06'50" (+01'06")

75 km

(01:49'28")

00:06'47" (+01'03")

00:13'31"

80 km

(01:56'12")

00:06'44" (+01'00")

85 km

(02:02'59")

00:06'47" (+01'03")

00:13'47" (+00'16")

90 km

(02:09'59")

00:07'00" (+01'16")

95 km

(02:17'17")

00:07'18" (+01'34")

00:16'29" (+02'58")

100 km

(02:26'28")

00:09'11" (+03'27")

105 km

(02:36'04")

00:09'36" (+03'52")

00:19'01" (+05'30")

110 km

(02:45'29")

00:09'25" (+03'41")

115 km

(02:55'10")

00:09'41" (+03'57")

00:19'21" (+05'50")

120 km

(03:04'50")

00:09'40" (+03'56")

125 km

(03:14'59")

00:10'09" (+04'25")

00:20'45" (+07'14")

130 km

(03:25'35")

00:10'36" (+04'52")

135 km

(03:38'58")

00:13'23" (+07'39")

00:19'07" (+05'36")

140 km

(03:44'42")

00:05'44"

145 km

(03:53'47")

00:09'05" (+03'21")

00:19'01" (+05'30")

150 km

(04:03'43")

00:09'56" (+04'12")

155 km

(04:13'15")

00:09'32" (+03'48")

00:19'21" (+05'50")

160 km

(04:23'04")

00:09'49" (+04'05")

165 km

(04:33'10")

00:10'06" (+04'22")

00:19'15" (+05'44")

170 km

(04:42'19")

00:09'09" (+03'25")

175 km

(04:53'00")

00:10'41" (+04'57")

00:22'32" (+09'01")

180 km

(05:04'51")

00:11'51" (+06'07")

185 km

(05:15'46")

00:10'55" (+05'11")

00:21'50" (+08'19")

190 km

(05:26'41")

00:10'55" (+05'11")

Finish

(05:35:00)

日期: 2023-03-05 06:29 - 平均心率: 155 - 踏頻: 85 - 卡路里: 3624 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 79%

新北市

杜佐耀

·

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1913.53 km

GIANT TCR AD SL2

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

WALDI 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	1.3 %
2	35.3	1.6 %
3	35.0	-1.6 %
4	42.9	-0.7 %
5	40.9	-0.2 %
6	42.4	-1.1 %
7	40.4	1.2 %
8	40.9	1.0 %
9	42.4	-0.7 %
10	41.4	-0.7 %
11	40.4	-0.6 %
12	41.9	1.5 %
13	37.1	1.0 %
14	42.4	-1.1 %
15	42.9	-0.6 %
16	36.7	2.2 %
17	43.9	-1.0 %
18	38.3	-0.6 %
19	39.1	1.0 %
20	40.4	-0.8 %
21	39.1	3.0 %
22	41.4	-1.8 %
23	41.4	1.3 %
24	40.4	2.3 %
25	43.9	-1.0 %
26	43.9	-0.4 %
27	40.4	-0.6 %
28	40.4	1.0 %
29	40.4	1.2 %
30	43.4	-0.7 %
31	41.9	-1.0 %
32	40.9	-0.4 %
33	40.4	2.0 %
34	42.9	-0.2 %
35	39.1	-0.6 %
36	39.6	-0.5 %
37	41.9	1.0 %
38	39.1	-0.7 %
39	42.9	1.7 %
40	40.9	2.0 %
41	47.4	-1.0 %
42	43.4	-0.8 %
43	42.4	-0.6 %
44	38.3	2.0 %
45	40.9	-0.8 %
46	43.9	1.6 %
47	42.9	1.2 %
48	46.2	-0.4 %
49	44.4	-0.8 %
50	41.9	-1.0 %
51	42.9	-0.8 %
52	45.6	-0.2 %
53	43.4	-0.2 %
54	37.1	2.8 %
55	44.4	-2.3 %
56	40.4	1.3 %
57	18.8	-0.4 %
58	3600.0	0.0 %
59	54.5	-0.4 %
60	41.9	-0.6 %
61	39.1	2.3 %
62	41.9	1.5 %
63	35.6	-1.2 %
64	42.4	-0.7 %
65	40.0	1.2 %
66	43.4	1.3 %
67	41.9	1.5 %
68	44.4	-1.3 %
69	45.0	-1.0 %
70	45.0	-1.0 %
71	44.4	1.2 %
72	45.0	-0.7 %
73	43.4	1.3 %
74	45.6	-1.4 %
75	42.9	1.6 %
76	44.4	1.0 %
77	42.9	-0.7 %
78	42.9	1.8 %
79	45.6	1.0 %
80	47.4	-1.6 %
81	43.9	1.3 %
82	48.6	1.3 %
83	41.4	-0.6 %
84	46.2	1.3 %
85	41.9	-0.8 %
86	48.0	1.6 %
87	48.0	1.0 %
88	40.4	-0.4 %
89	38.7	2.0 %
90	40.9	2.0 %
91	40.9	-1.4 %
92	42.4	-0.6 %
93	38.7	-0.9 %
94	41.4	-0.6 %
95	42.4	-0.8 %
96	37.9	1.0 %
97	27.5	2.7 %
98	34.0	1.6 %
99	32.7	-2.2 %
100	33.0	3.0 %
101	34.0	1.3 %
102	32.1	2.0 %
103	24.2	2.5 %
104	33.3	-1.4 %
105	35.6	-1.4 %
106	36.7	-1.2 %
107	33.0	1.3 %
108	30.0	-2.3 %
109	29.0	-0.7 %
110	31.6	-2.8 %
111	29.8	2.4 %
112	30.0	2.2 %
113	32.7	-0.7 %
114	31.0	2.5 %
115	31.6	2.0 %
116	31.6	-1.0 %
117	30.8	-1.2 %
118	30.3	-0.6 %
119	29.0	1.5 %
120	34.0	-1.1 %
121	28.8	1.8 %
122	29.8	1.3 %
123	28.8	-1.1 %
124	35.6	1.7 %
125	26.3	-0.4 %
126	33.6	2.0 %
127	36.0	-1.0 %
128	23.4	-1.4 %
129	35.3	2.0 %
130	20.8	-1.7 %
131	30.3	1.6 %
132	33.6	-1.7 %
133	26.5	2.6 %
134	30.0	-0.9 %
135	11.2	2.2 %
136	3600.0	-0.1 %
137	514.3	-0.2 %
138	35.0	-0.9 %
139	27.1	2.7 %
140	36.0	-1.7 %
141	32.4	-0.7 %
142	35.0	1.5 %
143	29.3	2.0 %
144	35.3	-1.8 %
145	34.0	1.6 %
146	30.5	1.5 %
147	31.0	-1.2 %
148	32.4	-1.4 %
149	26.7	2.5 %
150	31.0	-1.9 %
151	31.9	-0.9 %
152	34.6	-0.4 %
153	30.3	1.2 %
154	32.1	-1.1 %
155	29.0	-0.5 %
156	21.6	1.0 %
157	31.3	1.5 %
158	33.0	-1.0 %
159	37.5	-0.6 %
160	35.3	-0.9 %
161	31.9	2.0 %
162	34.0	-0.8 %
163	31.6	1.2 %
164	31.9	1.5 %
165	22.5	1.2 %
166	34.0	-0.6 %
167	34.6	-0.3 %
168	31.6	-0.9 %
169	30.3	2.5 %
170	34.0	-1.8 %
171	31.0	-0.4 %
172	29.0	-1.8 %
173	26.9	-2.0 %
174	30.5	1.5 %
175	24.2	1.7 %
176	30.0	-2.0 %
177	22.8	2.7 %
178	25.0	-2.0 %
179	26.1	1.6 %
180	23.8	1.8 %
181	30.3	-0.9 %
182	25.4	1.8 %
183	26.3	-0.9 %
184	27.9	2.0 %
185	28.1	-1.4 %
186	28.6	1.5 %
187	29.5	-1.4 %
188	27.3	2.8 %
189	25.7	1.5 %
190	26.7	2.2 %
191	24.5	-1.4 %
192	30.3	-1.9 %
193	28.3	1.6 %
193.4	10.3	1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km