曾靖評C.P.Tseng 2023/03/05 訓練日誌

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

半馬 | 01:37:33 | 04:37/km | 第18半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:37:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57" (+01'33")

00:46'52" (+01'04")

10 km

(00:46'52")

00:22'55" (+00'31")

15 km

(01:10'16")

00:23'24" (+01'00")

00:45'48"

20 km

(01:32'40")

00:22'24"

Finish

(01:37:33)

日期: 2023-03-05 05:30 - 總爬升: 204 m - 地點: 台南市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+01'14")

1000 / 1000

04'38"

(09'42")

04'38" (+00'49")

1000 / 2000

04'47"

(14'29")

04'47" (+00'58")

1000 / 3000

04'46"

(19'15")

04'46" (+00'57")

1000 / 4000

04'41"

(23'57")

04'41" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 二度參賽希望破PB

賽後評分: 天氣不錯，成績也不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.79 km

asics METASPEED EDGE 2 累積 : 247.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hsing Kuo, 吳哲銓和其他 1 人說推

留言

張清榮午安，快樂星期假日跑步運動愉快，加油

2023-03-05 13:33 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'38"	00:09'41"
3	04'48"	00:14'29"
4	04'46"	00:19'15"
5	04'42"	00:23'57"
6	04'37"	00:28'34"
7	04'39"	00:33'13"
8	04'42"	00:37'55"
9	04'33"	00:42'28"
10	04'24"	00:46'52"
11	04'43"	00:51'35"
12	04'36"	00:56'11"
13	04'47"	01:00'58"
14	04'40"	01:05'38"
15	04'38"	01:10'16"
16	04'40"	01:14'56"
17	04'35"	01:19'31"
18	04'38"	01:24'09"
19	04'27"	01:28'36"
20	04'04"	01:32'40"
21	03'49"	01:36'29"
21.3	03'42"	01:37'33"