潘采彤 2023/03/05 訓練日誌

潘采彤台北市
ID 367854

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潘采彤

全馬 | 03:41:42 | 05:15/km | 第11馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:41:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+01'39")

00:52'29" (+00'55")

10 km

(00:52'29")

00:25'25"

15 km

(01:17'58")

00:25'29" (+00'04")

00:51'34"

20 km

(01:44'03")

00:26'05" (+00'40")

25 km

(02:10'29")

00:26'26" (+01'01")

00:52'27" (+00'53")

30 km

(02:36'30")

00:26'01" (+00'36")

35 km

(03:02'53")

00:26'23" (+00'58")

00:52'41" (+01'07")

40 km

(03:29'11")

00:26'18" (+00'53")

Finish

(03:41:42)

日期: 2023-03-05 05:00 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 天氣好 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1381 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'34")

1000 / 1000

05'25"

(10'57")

05'25" (+00'27")

1000 / 2000

05'17"

(16'15")

05'17" (+00'19")

1000 / 3000

05'20"

(21'35")

05'20" (+00'22")

1000 / 4000

05'28"

(27'04")

05'28" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線指示人員指示有待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 371.27 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 素蘭和其他 13 人說推

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觀看另 5 則留言

Jones 潘潘，我今天沒比賽，只是自己在河濱練跑啦！😄

2023-03-05 17:55 ·

1 個人推

陳良昇客氣了一姐
一起無傷完賽🎉

2023-03-05 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'25"	00:10'57"
3	05'17"	00:16'14"
4	05'21"	00:21'35"
5	05'29"	00:27'04"
6	05'05"	00:32'09"
7	05'12"	00:37'21"
8	05'00"	00:42'21"
9	05'02"	00:47'23"
10	05'06"	00:52'29"
11	05'06"	00:57'35"
12	04'58"	01:02'33"
13	05'10"	01:07'43"
14	05'01"	01:12'44"
15	05'14"	01:17'58"
16	05'10"	01:23'08"
17	05'16"	01:28'24"
18	05'17"	01:33'41"
19	05'08"	01:38'49"
20	05'14"	01:44'03"
21	05'17"	01:49'20"
22	05'15"	01:54'35"
23	05'21"	01:59'56"
24	05'15"	02:05'11"
25	05'18"	02:10'29"
26	05'09"	02:15'38"
27	05'10"	02:20'48"
28	05'11"	02:25'59"
29	05'16"	02:31'15"
30	05'15"	02:36'30"
31	05'12"	02:41'42"
32	05'12"	02:46'54"
33	05'14"	02:52'08"
34	05'22"	02:57'30"
35	05'23"	03:02'53"
36	05'21"	03:08'14"
37	05'11"	03:13'25"
38	05'15"	03:18'40"
39	05'13"	03:23'53"
40	05'18"	03:29'11"
41	05'19"	03:34'30"
42	05'08"	03:39'38"
42.4	04'54"	03:41'42"