Yuyu(ง ˙o˙)ว 2023/03/05 訓練日誌

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yuyu(ง ˙o˙)ว

全馬 | 04:04:50 | 05:48/km | 第12馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	04:04:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27"

00:55'45"

10 km

(00:55'45")

00:28'18" (+00'51")

15 km

(01:24'41")

00:28'56" (+01'29")

00:57'22" (+01'37")

20 km

(01:53'07")

00:28'26" (+00'59")

25 km

(02:22'19")

00:29'12" (+01'45")

00:58'28" (+02'43")

30 km

(02:51'35")

00:29'16" (+01'49")

35 km

(03:20'35")

00:29'00" (+01'33")

00:58'22" (+02'37")

40 km

(03:49'57")

00:29'22" (+01'55")

Finish

(04:04:50)

日期: 2023-03-05 05:02 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3609 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

05'32"

(10'44")

05'32" (+00'20")

1000 / 2000

05'27"

(16'11")

05'27" (+00'15")

1000 / 3000

05'32"

(21'44")

05'32" (+00'20")

1000 / 4000

05'42"

(27'26")

05'42" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go~

賽後評分: 河濱吃到飽～還好沒抽筋，順順跑🏃‍♂️
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.27 km

Decathlon KIPRUN Ultra Light 累積 : 514.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CHARLEY🌴 說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'32"	00:10'43"
3	05'29"	00:16'12"
4	05'32"	00:21'44"
5	05'43"	00:27'27"
6	05'38"	00:33'05"
7	05'40"	00:38'45"
8	05'34"	00:44'19"
9	05'41"	00:50'00"
10	05'45"	00:55'45"
11	05'44"	01:01'29"
12	05'43"	01:07'12"
13	05'45"	01:12'57"
14	05'52"	01:18'49"
15	05'52"	01:24'41"
16	05'22"	01:30'03"
17	05'37"	01:35'40"
18	05'56"	01:41'36"
19	05'46"	01:47'22"
20	05'45"	01:53'07"
21	05'46"	01:58'53"
22	05'46"	02:04'39"
23	05'54"	02:10'33"
24	05'50"	02:16'23"
25	05'56"	02:22'19"
26	05'54"	02:28'13"
27	05'54"	02:34'07"
28	06'06"	02:40'13"
29	05'29"	02:45'42"
30	05'53"	02:51'35"
31	06'36"	02:58'11"
32	05'14"	03:03'25"
33	05'26"	03:08'51"
34	05'48"	03:14'39"
35	05'56"	03:20'35"
36	05'47"	03:26'22"
37	05'33"	03:31'55"
38	05'51"	03:37'46"
39	05'58"	03:43'44"
40	06'13"	03:49'57"
41	06'00"	03:55'57"
42	06'00"	04:01'57"
42.5	05'46"	04:04'51"