Jimmy Wu 2023/03/05 訓練日誌

Jimmy Wu 新北市
ID 336676

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jimmy Wu

全馬 | 04:17:46 | 06:06/km | 第27馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	04:17:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02" (+03'32")

00:58'32" (+02'39")

10 km

(00:58'32")

00:27'30"

15 km

(01:26'15")

00:27'43" (+00'13")

00:55'53"

20 km

(01:54'25")

00:28'10" (+00'40")

25 km

(02:24'06")

00:29'41" (+02'11")

00:59'58" (+04'05")

30 km

(02:54'23")

00:30'17" (+02'47")

35 km

(03:28'45")

00:34'22" (+06'52")

01:08'05" (+12'12")

40 km

(04:02'28")

00:33'43" (+06'13")

Finish

(04:17:46)

日期: 2023-03-05 04:58 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2744 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'20")

1000 / 1000

05'23"

(11'00")

05'23" (+00'06")

1000 / 2000

05'20"

(16'21")

05'20" (+00'03")

1000 / 3000

05'26"

(21'47")

05'26" (+00'09")

1000 / 4000

07'08"

(28'56")

07'08" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Jimmy Wu

留言

新北市

Jimmy Wu

留言

新北市

Jimmy Wu

留言

5點起跑就是爽啊…

賽後評分: 早點起跑，對跑者是好的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.47 km

Asics Hyper speed 累積 : 930.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CHARLEY🌴 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	05'23"	00:13'06"
3	05'21"	00:18'27"
4	05'27"	00:23'54"
5	07'08"	00:31'02"
6	05'32"	00:36'34"
7	05'28"	00:42'02"
8	05'26"	00:47'28"
9	05'39"	00:53'07"
10	05'25"	00:58'32"
11	05'38"	01:04'10"
12	05'35"	01:09'45"
13	05'23"	01:15'08"
14	05'37"	01:20'45"
15	05'30"	01:26'15"
16	05'18"	01:31'33"
17	05'26"	01:36'59"
18	05'54"	01:42'53"
19	05'29"	01:48'22"
20	06'03"	01:54'25"
21	05'30"	01:59'55"
22	05'30"	02:05'25"
23	06'00"	02:11'25"
24	05'39"	02:17'04"
25	07'02"	02:24'06"
26	05'40"	02:29'46"
27	05'46"	02:35'32"
28	06'54"	02:42'26"
29	05'53"	02:48'19"
30	06'04"	02:54'23"
31	07'10"	03:01'33"
32	05'53"	03:07'26"
33	06'06"	03:13'32"
34	08'29"	03:22'01"
35	06'44"	03:28'45"
36	06'46"	03:35'31"
37	06'54"	03:42'25"
38	06'27"	03:48'52"
39	06'38"	03:55'30"
40	06'58"	04:02'28"
41	07'05"	04:09'33"
42	06'21"	04:15'54"
42.6	06'12"	04:19'53"