|  全馬 | 03:05:31 | 04:23/km | 第23馬| 官方成績 | | 日期 | 2023-03-05 | | 成績 | 03:05:31 | | 總名次 | 14 / 674 | | 分組名次 | 3 / - | | 平均速度 | 04:23/km |
李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:20'11" | 00:41'25" | | 00:21'14" (+01'03") | | 00:20'46" (+00'35") | 00:43'45" (+02'20") | | 00:22'59" (+02'48") | | 00:24'16" (+04'05") | 00:45'01" (+03'36") | | 00:20'45" (+00'34") | | 00:21'53" (+01'42") | 00:45'53" (+04'28") | | 00:24'00" (+03'49") | |
日期: 2023-03-05 06:00 - 總爬升: 569 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2646 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 100% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 03'54" (+00'02") | 1000 / 1000 | | 2 | | 04'12" (+00'20") | 1000 / 2000 | | 3 | | 04'02" (+00'10") | 1000 / 3000 | | 4 | | 03'58" (+00'06") | 1000 / 4000 | | 5 | | 04'03" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'59" (+00'07") | 1000 / 6000 | | 7 | | 04'21" (+00'29") | 1000 / 7000 | | 8 | | 04'19" (+00'27") | 1000 / 8000 | | 9 | | 04'06" (+00'14") | 1000 / 9000 | | 10 | | 04'25" (+00'33") | 1000 / 10000 | | 11 | | 03'55" (+00'03") | 1000 / 11000 | | 12 | | 04'02" (+00'10") | 1000 / 12000 | | 13 | | 04'03" (+00'11") | 1000 / 13000 | | 14 | | 04'22" (+00'30") | 1000 / 14000 | | 15 | | 04'23" (+00'31") | 1000 / 15000 | | 16 | | 04'29" (+00'37") | 1000 / 16000 | | 17 | | 04'32" (+00'40") | 1000 / 17000 | | 18 | | 04'49" (+00'57") | 1000 / 18000 | | 19 | | 04'24" (+00'32") | 1000 / 19000 | | 20 | | 04'42" (+00'50") | 1000 / 20000 | | 21 | | 05'01" (+01'09") | 1000 / 21000 | | 22 | | 05'08" (+01'16") | 1000 / 22000 | | 23 | | 05'15" (+01'23") | 1000 / 23000 | | 24 | | 04'58" (+01'06") | 1000 / 24000 | | 25 | | 03'52" | 1000 / 25000 | | 26 | | 03'57" (+00'05") | 1000 / 26000 | | 27 | | 04'00" (+00'08") | 1000 / 27000 | | 28 | | 04'07" (+00'15") | 1000 / 28000 | | 29 | | 04'10" (+00'18") | 1000 / 29000 | | 30 | | 04'28" (+00'36") | 1000 / 30000 | | 31 | | 04'13" (+00'21") | 1000 / 31000 | | 32 | | 04'15" (+00'23") | 1000 / 32000 | | 33 | | 04'21" (+00'29") | 1000 / 33000 | | 34 | | 04'24" (+00'32") | 1000 / 34000 | | 35 | | 04'37" (+00'45") | 1000 / 35000 | | 36 | | 05'00" (+01'08") | 1000 / 36000 | | 37 | | 04'16" (+00'24") | 1000 / 37000 | | 38 | | 04'32" (+00'40") | 1000 / 38000 | | 39 | | 05'20" (+01'28") | 1000 / 39000 | | 40 | | 04'49" (+00'57") | 1000 / 40000 | | 41 | | 04'48" (+00'56") | 1000 / 41000 | | 42 | | 04'19" (+00'27") | 1000 / 42000 | | 43 | | 04'14" (+00'22") | 77 / 42077 |
 嘉義李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）  嘉義李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）  2023全國牙醫盃，42公里全馬組，
3小時05分26秒，
總排14，分組第3名。
這次承蒙 #玉民長跑隊 協助團報，
也感謝先前 #北回慢跑協會 2次測試路線時讓我跟跑，
早就知道雙潭一直到淺山房前1k折返的路線，
上下起伏超級累人，
因此比賽前設定3小時15分為目標，
前面8k跟著總排渤詔一起跑，
稍稍超速了一點，不過再來我左腳後十字韌帶覺得痛，
自己降速了一下，緩和後繼續拉卻已不見車尾，
於是整路獨推，思考著配速和補給策略，
回程到35k後，開始雙小腿輪流小抽筋，
幸好調整配速後還是壓下來沒大抽，
最後3小時05分完成比預期成績還好，
慶幸前面沒爆衝，後面只有小小爆掉XD🤣，
謝謝小冬終點幫忙拍照，
還有嘉義三鐵理事長龔大在終點的鼓勵，
領完獎後，特地去跟玉民長跑隊的大家合照。
隨即回家洗澡，然後趕到 #玉井三清宮，
今天三清道祖祝福壽誕儀式，
同時也提供 #玉井國小 學生獎助學金，
雖然遲到了，但一定要去感謝致意一下，
早上跑完全馬42k，然後開車來回又120k，
真的累......
#終於站上凸台讓主持人大聲喊玉井國小了
#男丙組取15名真的硬
#山路馬PB
#古都馬去年跑過了今年換牙醫盃
#蚵技Y拖再一馬 賽前宣言: 山路訓練 賽後評分: 路線優美 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 375.15 km  母子鱷魚 蚵技Y拖 累積 : 198.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 03'54" | 00:03'54" | | 2 | 04'13" | 00:08'07" | | 3 | 04'03" | 00:12'10" | | 4 | 03'58" | 00:16'08" | | 5 | 04'03" | 00:20'11" | | 6 | 04'00" | 00:24'11" | | 7 | 04'22" | 00:28'33" | | 8 | 04'19" | 00:32'52" | | 9 | 04'07" | 00:36'59" | | 10 | 04'26" | 00:41'25" | | 11 | 03'55" | 00:45'20" | | 12 | 04'02" | 00:49'22" | | 13 | 04'03" | 00:53'25" | | 14 | 04'22" | 00:57'47" | | 15 | 04'24" | 01:02'11" | | 16 | 04'29" | 01:06'40" | | 17 | 04'33" | 01:11'13" | | 18 | 04'50" | 01:16'03" | | 19 | 04'24" | 01:20'27" | | 20 | 04'43" | 01:25'10" | | 21 | 05'01" | 01:30'11" | | 22 | 05'09" | 01:35'20" | | 23 | 05'16" | 01:40'36" | | 24 | 04'58" | 01:45'34" | | 25 | 03'52" | 01:49'26" | | 26 | 03'58" | 01:53'24" | | 27 | 04'01" | 01:57'25" | | 28 | 04'07" | 02:01'32" | | 29 | 04'11" | 02:05'43" | | 30 | 04'28" | 02:10'11" | | 31 | 04'14" | 02:14'25" | | 32 | 04'16" | 02:18'41" | | 33 | 04'21" | 02:23'02" | | 34 | 04'24" | 02:27'26" | | 35 | 04'38" | 02:32'04" | | 36 | 05'00" | 02:37'04" | | 37 | 04'17" | 02:41'21" | | 38 | 04'33" | 02:45'54" | | 39 | 05'21" | 02:51'15" | | 40 | 04'49" | 02:56'04" | | 41 | 04'48" | 03:00'52" | | 42 | 04'19" | 03:05'11" | | 42.1 | 04'16" | 03:05'31" |
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34065.5 km | 
1006.5 km
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