賴逸琳 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

賴逸琳台北市
ID 158458

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:45:34 | 05:20/km | 第9馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:45:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+02'51")

00:55'43" (+03'27")

10 km

(00:55'43")

00:26'58" (+01'04")

15 km

(01:21'55")

00:26'12" (+00'18")

00:52'16"

20 km

(01:47'59")

00:26'04" (+00'10")

25 km

(02:13'53")

00:25'54"

00:52'19" (+00'03")

30 km

(02:40'18")

00:26'25" (+00'31")

35 km

(03:07'16")

00:26'58" (+01'04")

00:53'16" (+01'00")

40 km

(03:33'34")

00:26'18" (+00'24")

Finish

(03:45:34)

日期: 2023-03-05 05:00 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2501 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'03")

05'51" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'37")

05'33" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'16")

05'38" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'44")

05'28" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽道不優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.08 km

母子鱷魚跟上來白10 累積 : 389.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳榮興說推

·

陳榮興早安～恭喜完賽🎉👍

2023-03-05 09:46 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'51"	00:12'03"
3	05'35"	00:17'38"
4	05'39"	00:23'17"
5	05'28"	00:28'45"
6	05'16"	00:34'01"
7	05'16"	00:39'17"
8	05'15"	00:44'32"
9	06'04"	00:50'36"
10	05'07"	00:55'43"
11	05'26"	01:01'09"
12	05'11"	01:06'20"
13	05'05"	01:11'25"
14	05'10"	01:16'35"
15	05'20"	01:21'55"
16	05'12"	01:27'07"
17	05'10"	01:32'17"
18	05'12"	01:37'29"
19	05'23"	01:42'52"
20	05'07"	01:47'59"
21	05'15"	01:53'14"
22	05'14"	01:58'28"
23	05'05"	02:03'33"
24	05'05"	02:08'38"
25	05'15"	02:13'53"
26	05'10"	02:19'03"
27	05'17"	02:24'20"
28	05'28"	02:29'48"
29	05'12"	02:35'00"
30	05'18"	02:40'18"
31	05'15"	02:45'33"
32	05'19"	02:50'52"
33	05'05"	02:55'57"
34	05'37"	03:01'34"
35	05'42"	03:07'16"
36	05'18"	03:12'34"
37	05'18"	03:17'52"
38	05'14"	03:23'06"
39	05'07"	03:28'13"
40	05'21"	03:33'34"
41	05'14"	03:38'48"
42	04'58"	03:43'46"
42.4	04'49"	03:45'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km