黃信澔 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃信澔屏東
ID 733018

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半馬 | 01:39:32 | 04:43/km | 第18半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:39:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36" (+00'34")

00:46'38"

10 km

(00:46'38")

00:23'02"

15 km

(01:10'09")

00:23'31" (+00'29")

00:47'19" (+00'41")

20 km

(01:33'57")

00:23'48" (+00'46")

Finish

(01:39:32)

日期: 2023-03-05 05:31 - 總爬升: 193 m - 卡路里: 1388 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'22" (+01'04")

990 / 990

2

04'36"

(09'55")

04'36" (+00'18")

999 / 1990

3

04'47"

(14'42")

04'42" (+00'24")

1015 / 3005

4

04'17"

(18'59")

04'18"

993 / 3999

5

04'32"

(23'31")

04'31" (+00'13")

1000 / 4999

展開計圈分析

屏東

黃信澔

·

賽後評分: 路線和補給都很不錯，有幾個路橋上下坡，跑起來比較不無聊也有挑戰性
給 5 星

3月累積里程 : 302.67 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 538.8 km

Android - asus ASUS_X00QD 上傳 | 1 year ago

tsung yu chen 和黃國棟說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'35"	00:09'59"
3	04'43"	00:14'42"
4	04'22"	00:19'04"
5	04'32"	00:23'36"
6	04'36"	00:28'12"
7	04'33"	00:32'45"
8	04'37"	00:37'22"
9	04'38"	00:42'00"
10	04'38"	00:46'38"
11	04'42"	00:51'20"
12	04'36"	00:55'56"
13	04'52"	01:00'48"
14	04'37"	01:05'25"
15	04'44"	01:10'09"
16	04'54"	01:15'03"
17	04'49"	01:19'52"
18	04'42"	01:24'34"
19	04'41"	01:29'15"
20	04'42"	01:33'57"
21	04'19"	01:38'16"
21.2	04'35"	01:39'03"

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