陳志豪 2023/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳志豪屏東
ID 302802

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3.0 km | 00:22:21 | 07:25/km

日期: 2023-03-01 18:25 - 地點: 鶴聲國小 - 平均心率: 138 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 48%

Pace: 07'50" / 07'25" / 07'01" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'15")

07'24" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'00"

(22'16")

07'00"

1000 / 3000

4

00'05"

(22'21")

06'02"

14 / 3014

操場3km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 22.11 km

ASICS GEL-KAYANO 27 累積 : 437.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'25"	00:15'15"
3	07'01"	00:22'16"
3.0	05'57"	00:22'21"

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