黃進來 2023/02/27 訓練日誌

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黃進來

232.7 km | 13:30:48 | 17.2 km/h

日期: 2023-02-27 00:41 - 總爬升: 1729 m - 地點: 三峽 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 109 - 踏頻: 71 - 卡路里: 3070 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

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台東成功北迴歸線到屏東鵝鑾鼻。車錶沒電分段加手工記錄。
後面騎的很痛苦，下雨八度快失溫，接近早上睡蟲上身，骨四頭肌爆炸，本可以輕鬆24小時騎完，最後慢10分鐘到終點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 962.62 km

Girnt Tcr Advanced Pro 0 Disc-Kom Di2

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

于維蓁, 宋布里奇和其他 8 人說推

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張清榮午安，週二超長騎運動愉快，228連假歡樂愉快，漂亮，加油

2023-02-28 12:37 ·

跑者小凱晚安，恭喜完賽

2023-02-28 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	3.3 %
2	32.4	-1.2 %
3	25.4	1.3 %
4	31.6	-1.3 %
5	19.8	2.5 %
6	27.9	1.5 %
7	32.4	-2.7 %
8	20.9	4.0 %
9	18.3	2.0 %
10	20.2	2.1 %
11	28.1	-1.6 %
12	39.1	-2.7 %
13	31.0	-0.7 %
14	32.1	-0.7 %
15	29.8	-1.3 %
16	29.0	-0.4 %
17	16.9	2.4 %
18	31.3	-2.0 %
19	23.2	2.2 %
20	23.4	3.0 %
21	24.0	1.8 %
22	8.1	-0.8 %
23	29.0	-1.9 %
24	33.3	-1.9 %
25	23.1	2.0 %
26	26.5	-0.7 %
27	23.5	1.4 %
28	22.9	-0.2 %
29	21.8	1.0 %
30	21.8	1.4 %
31	21.2	-1.8 %
32	26.5	1.0 %
33	22.6	1.0 %
34	27.1	-2.3 %
35	3.8	-0.6 %
36	31.3	-0.4 %
37	23.7	2.2 %
38	28.8	1.0 %
39	29.8	-1.3 %
40	24.5	-0.4 %
41	26.9	-0.2 %
42	25.5	1.5 %
43	25.0	1.0 %
44	26.3	1.0 %
45	25.9	1.0 %
46	21.8	1.2 %
47	20.9	2.2 %
48	26.7	-1.3 %
49	25.9	-0.4 %
50	27.9	-0.3 %
51	25.4	1.5 %
52	4.1	3.0 %
53	27.3	-0.4 %
54	29.8	-0.8 %
55	34.0	-1.4 %
56	26.9	1.2 %
57	25.5	1.2 %
58	25.7	1.7 %
59	14.5	4.4 %
60	16.9	3.1 %
61	45.6	-3.9 %
62	45.6	-4.4 %
63	24.5	1.4 %
64	28.3	-1.4 %
65	22.9	1.3 %
66	21.7	1.8 %
67	26.1	-1.3 %
68	32.4	-1.3 %
69	15.0	3.3 %
70	11.3	4.9 %
71	11.7	5.0 %
72	28.3	-1.9 %
73	34.6	-3.4 %
74	37.5	-2.8 %
75	39.6	-3.2 %
76	15.3	4.5 %
77	34.6	-2.7 %
78	25.9	1.2 %
79	22.1	3.0 %
80	29.8	-1.0 %
81	28.3	-0.6 %
82	26.3	1.0 %
83	20.2	2.0 %
84	2.9	-1.4 %
85	25.4	-0.4 %
86	23.4	1.4 %
87	28.6	-0.8 %
88	28.1	-1.2 %
89	21.2	2.5 %
90	12.5	3.9 %
91	21.1	2.6 %
92	43.9	-4.7 %
93	34.3	-1.2 %
94	29.5	1.5 %
95	26.5	-1.4 %
96	23.2	1.0 %
97	28.6	-0.6 %
98	8.8	1.5 %
99	28.1	-0.7 %
100	30.3	-0.4 %
101	31.0	-1.2 %
102	27.9	1.8 %
103	27.3	-0.8 %
104	19.5	2.8 %
105	11.6	3.9 %
106	9.0	6.9 %
107	9.6	5.0 %
108	10.5	4.8 %
109	10.3	4.4 %
110	7.7	4.3 %
111	12.8	4.3 %
112	12.4	3.6 %
113	10.7	4.7 %
114	12.9	3.9 %
115	12.2	4.2 %
116	20.0	-2.4 %
117	23.2	-2.2 %
118	24.5	-3.8 %
119	26.9	-3.8 %
120	15.6	-1.8 %
121	14.6	3.3 %
122	24.0	-3.6 %
123	25.9	-3.7 %
124	22.4	-3.1 %
125	13.4	-1.1 %
126	25.7	-0.7 %
127	21.8	-0.4 %
128	15.1	1.8 %
129	29.0	-5.2 %
130	25.9	-5.4 %
131	20.5	-5.0 %
132	24.0	-4.8 %
133	19.6	-5.1 %
134	22.9	-1.9 %
135	22.1	-1.3 %
136	23.5	3.0 %
137	22.9	2.0 %
138	21.3	3.2 %
139	19.8	-4.6 %
140	22.9	3.4 %
141	27.5	-1.9 %
142	32.4	3.7 %
143	25.0	1.8 %
144	22.0	1.8 %
145	9.2	5.5 %
146	9.4	5.7 %
147	26.9	-5.2 %
148	30.5	-6.9 %
149	11.8	4.8 %
150	10.7	5.2 %
151	11.1	3.7 %
152	11.7	3.2 %
153	21.4	-3.7 %
154	32.1	-3.6 %
155	28.8	-3.1 %
156	28.1	-3.5 %
157	23.1	2.2 %
158	26.9	-4.0 %
159	31.3	-1.8 %
160	26.9	-1.7 %
161	23.8	-3.4 %
162	32.4	-0.7 %
163	27.3	-0.4 %
164	18.8	-0.8 %
165	16.5	-1.1 %
166	35.0	-0.9 %
167	27.5	-0.4 %
168	26.7	-0.3 %
169	26.3	-0.8 %
170	5.8	-0.4 %
171	23.2	-0.2 %
172	22.5	5.8 %
173	35.3	-1.0 %
174	37.1	1.2 %
175	18.0	4.4 %
176	15.4	6.4 %
177	20.9	3.8 %
178	17.1	4.3 %
179	20.6	2.2 %
180	34.0	-4.2 %
181	33.3	-1.4 %
182	28.3	-5.8 %
182.7	16.9	-1.5 %