Chyi-chang Liu 2023/02/28 訓練日誌

Chyi-chang Liu 台中
ID 62663

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Chyi-chang Liu

43.1 km | 05:43:06 | 07:57/km | 第35馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-清水場

官方成績
日期	2023-02-28
成績	05:43:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57" (+01'04")

01:10'58" (+00'54")

10 km

(01:10'58")

00:36'01" (+02'08")

15 km

(01:47'09")

00:36'11" (+02'18")

01:10'04"

20 km

(02:21'02")

00:33'53"

25 km

(02:58'43")

00:37'41" (+03'48")

01:19'06" (+09'02")

30 km

(03:40'08")

00:41'25" (+07'32")

35 km

(04:24'27")

00:44'19" (+10'26")

01:30'49" (+20'45")

40 km

(05:10'57")

00:46'30" (+12'37")

Finish

(05:43:06)

日期: 2023-02-28 06:00 - 總爬升: 404 m - 地點: 清水太子殿 - 天氣: 讚 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2725 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'09")

1000 / 1000

05'35"

(11'20")

05'35"

1000 / 2000

07'53"

(19'13")

07'53" (+02'18")

1000 / 3000

07'08"

(26'22")

07'08" (+01'33")

1000 / 4000

08'35"

(34'57")

08'35" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很給力，工作人員親切
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.54 km

adidas Ultra Boost 22 累積 : 176.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳豐田說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'36"	00:11'20"
3	07'53"	00:19'13"
4	07'09"	00:26'22"
5	08'35"	00:34'57"
6	08'12"	00:43'09"
7	07'19"	00:50'28"
8	06'45"	00:57'13"
9	07'11"	01:04'24"
10	06'34"	01:10'58"
11	06'15"	01:17'13"
12	10'11"	01:27'24"
13	06'46"	01:34'10"
14	06'39"	01:40'49"
15	06'20"	01:47'09"
16	07'34"	01:54'43"
17	06'24"	02:01'07"
18	06'41"	02:07'48"
19	06'27"	02:14'15"
20	06'47"	02:21'02"
21	07'41"	02:28'43"
22	07'18"	02:36'01"
23	08'11"	02:44'12"
24	07'19"	02:51'31"
25	07'12"	02:58'43"
26	08'01"	03:06'44"
27	08'15"	03:14'59"
28	08'14"	03:23'13"
29	07'42"	03:30'55"
30	09'13"	03:40'08"
31	08'57"	03:49'05"
32	08'28"	03:57'33"
33	08'34"	04:06'07"
34	08'27"	04:14'34"
35	09'53"	04:24'27"
36	09'14"	04:33'41"
37	09'04"	04:42'45"
38	08'43"	04:51'28"
39	08'53"	05:00'21"
40	10'36"	05:10'57"
41	09'21"	05:20'18"
42	09'42"	05:30'00"
43	08'36"	05:38'36"
43.5	09'49"	05:43'06"