Chun-Yen Lin 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Yen Lin 新竹
ID 144961

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半馬 | 02:00:01 | 05:41/km | 第10半馬

2015 第二屆安樂盃瑪陵生態園區馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-06
成績	02:00:01
總名次	54 / 412
分組名次	5 / 34
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'53")

00:59'01" (+03'33")

10 km

(00:59'01")

00:30'56" (+03'44")

15 km

(01:27'17")

00:28'16" (+01'04")

00:55'28"

20 km

(01:54'29")

00:27'12"

Finish

(02:00:01)

日期: 2015-12-06 08:30 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1656 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

荒廢已久~~
直接就是比賽~~果然退步不少~~
今天整個在大雨中跑步~~
賽後補給是三兄弟豆花~覺得好吃

想不到回家後~腳才痛~~還好順利完賽~~
繼續加油~~後面還有比賽!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.04 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 985.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王國達(新竹瘋), brave 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-12-07 09:52 ·

王國達(新竹瘋) 恭喜順利完賽！

2015-12-08 17:32 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'33"	00:10'56"
3	05'34"	00:16'30"
4	05'29"	00:21'59"
5	06'06"	00:28'05"
6	05'14"	00:33'19"
7	05'40"	00:38'59"
8	07'21"	00:46'20"
9	06'44"	00:53'04"
10	05'57"	00:59'01"
11	06'27"	01:05'28"
12	05'24"	01:10'52"
13	06'07"	01:16'59"
14	05'12"	01:22'11"
15	05'06"	01:27'17"
16	06'15"	01:33'32"
17	05'08"	01:38'40"
18	04'57"	01:43'37"
19	05'36"	01:49'13"
20	05'16"	01:54'29"
21	04'59"	01:59'28"
21.2	03'04"	02:00'03"

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