陳建霖 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳建霖高雄
ID 383377

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9.2 km | 01:17:03 | 08:22/km

2023 鄉鎮之美馬拉松-清水場

官方成績
日期	2023-02-28
成績	01:17:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

日期: 2023-02-28 06:59 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 13°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'27")

06'19" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'17")

06'49" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'56"

(26'13")

05'56"

1000 / 4000

5

09'34"

(35'48")

09'34" (+03'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 39.48 km

KIPRUN 4150996/8605134 累積 : 448.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'19"	00:13'27"
3	06'50"	00:20'17"
4	05'57"	00:26'14"
5	09'34"	00:35'48"
6	08'14"	00:44'02"
7	07'19"	00:51'21"
8	09'41"	01:01'02"
9	07'26"	01:08'28"
10	08'32"	01:17'00"
10.0	10'10"	01:17'09"

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