小范 2015/12/06 訓練日誌

小范桃園
ID 202307

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小范

半馬 | 01:42:27 | 04:51/km | 第3半馬

甜蜜蔗埕公益路跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	01:42:27
總名次	39 / 371
分組名次	12 / 95
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21"

00:45'39"

10 km

(00:45'39")

00:23'18" (+00'57")

15 km

(01:10'43")

00:25'04" (+02'43")

00:51'09" (+05'30")

20 km

(01:36'48")

00:26'05" (+03'44")

Finish

(01:42:27)

日期: 2015-12-06 07:00 - 卡路里: 1065 Cal - 總步數: 18422 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'21"

(04'21")

04'20"

1002 / 1002

179 / 128

04'27"

(08'48")

04'24" (+00'04")

1010 / 2013

180 / 126

04'29"

(13'17")

04'27" (+00'07")

1003 / 3017

182 / 123

04'31"

(17'48")

04'29" (+00'09")

1007 / 4024

180 / 123

04'33"

(22'21")

04'32" (+00'12")

1000 / 5025

180 / 121

展開計圈分析

桃園

小范

麻油雞, Peggy0711 和其他 5 人說推

留言

聽到大會主持人唱出芬享襦力女總9
peggy姐的名字
心中莫名的感動
回想起一年前
跑1k要反覆停走的peggy
至今半馬全程無步兵
進步之神速
跑步真的只有累積沒有奇蹟
今日上凸台與有榮焉
比自己上台還值得開心
peggy妳是最棒的
我們芬享襦力再健康跑下去

我今天爆了
沒聽進老婆叮嚀的配速
沒機會與老婆上凸台
放了老婆獨跑
真是辛苦她了

賽前宣言: 陪老婆回嘉跑馬，順便看看古錐的丈母娘！

12月累積里程 : 202.81 km

ASICS 虎走累積 : 291.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

terresa, . 和其他 54 人說推

留言

觀看另 46 則留言

莊克臣恭喜范氏夫妻!
真是讓人羨慕勇腳夫妻,,老婆上台最高興的一定是老公啦，一手調教的好徒弟啊....恭喜哦！

2015-12-10 08:39 ·

2 個人推

胡淑琍好棒ㄛ˙

2015-12-10 08:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'24"	00:08'45"
3	04'32"	00:13'17"
4	04'28"	00:17'45"
5	04'36"	00:22'21"
6	04'32"	00:26'53"
7	04'35"	00:31'28"
8	04'41"	00:36'09"
9	04'44"	00:40'53"
10	04'46"	00:45'39"
11	04'59"	00:50'38"
12	04'45"	00:55'23"
13	04'53"	01:00'16"
14	05'17"	01:05'33"
15	05'10"	01:10'43"
16	05'16"	01:15'59"
17	05'24"	01:21'23"
18	05'10"	01:26'33"
19	05'21"	01:31'54"
20	04'54"	01:36'48"
21	05'03"	01:41'51"
21.1	05'34"	01:42'35"