陳正臻 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳正臻台北市
ID 235768

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:30:45 | 04:59/km | 第2馬

澳門銀河娛樂國際馬拉松

官方成績
日期	2015-12-06
成績	03:30:45
總名次	133 / -
分組名次	23 / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03" (+03'23")

00:47'38"

10 km

(00:47'38")

00:23'35" (+02'55")

15 km

(01:15'16")

00:27'38" (+06'58")

00:48'18" (+00'40")

20 km

(01:35'56")

00:20'40"

25 km

(02:01'18")

00:25'22" (+04'42")

00:50'04" (+02'26")

30 km

(02:26'00")

00:24'42" (+04'02")

35 km

(02:52'31")

00:26'31" (+05'51")

00:53'09" (+05'31")

40 km

(03:19'09")

00:26'38" (+05'58")

Finish

(03:30:45)

日期: 2015-12-06 06:00 - 總爬升: 240 m - 地點: 澳門運動場 - 卡路里: 2279 Cal - 總步數: 37820 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

12月累積里程 : 291.64 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, kevinsanity （K文）和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'43"	00:09'59"
3	04'53"	00:14'52"
4	04'53"	00:19'45"
5	04'18"	00:24'03"
6	04'37"	00:28'40"
7	04'37"	00:33'17"
8	04'48"	00:38'05"
9	04'55"	00:43'00"
10	04'38"	00:47'38"
11	04'30"	00:52'08"
12	04'47"	00:56'55"
13	04'45"	01:01'40"
14	04'41"	01:06'21"
15	08'55"	01:15'16"
16	01'24"	01:16'40"
17	04'46"	01:21'26"
18	04'42"	01:26'08"
19	04'44"	01:30'52"
20	05'04"	01:35'56"
21	04'42"	01:40'38"
22	05'46"	01:46'24"
23	05'05"	01:51'29"
24	04'54"	01:56'23"
25	04'55"	02:01'18"
26	04'54"	02:06'12"
27	04'58"	02:11'10"
28	04'54"	02:16'04"
29	04'55"	02:20'59"
30	05'01"	02:26'00"
31	05'02"	02:31'02"
32	05'00"	02:36'02"
33	07'49"	02:43'51"
34	03'25"	02:47'16"
35	05'15"	02:52'31"
36	05'05"	02:57'36"
37	05'01"	03:02'37"
38	05'12"	03:07'49"
39	08'39"	03:16'28"
40	02'41"	03:19'09"
41	05'11"	03:24'20"
42	04'38"	03:28'58"
42.2	07'42"	03:30'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km