智楷 2015/12/06 訓練日誌

智楷台中
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智楷

半馬 | 01:32:06 | 04:21/km | 第7半馬

國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	01:32:06
總名次	28 / 1119
分組名次	9 / 339
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26"

00:43'11"

10 km

(00:43'11")

00:21'45" (+00'19")

15 km

(01:04'52")

00:21'41" (+00'15")

00:44'00" (+00'49")

20 km

(01:27'11")

00:22'19" (+00'53")

Finish

(01:32:06)

日期: 2015-12-06 06:00 - 總爬升: 234 m - 天氣: 來陰的 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1375 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'14")

1000 / 1000

04'14"

(08'26")

04'14" (+00'16")

1000 / 2000

04'19"

(12'45")

04'19" (+00'21")

1000 / 3000

04'26"

(17'12")

04'26" (+00'28")

1000 / 4000

04'13"

(21'25")

04'13" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

智楷

OAoa 說推

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OAoa 你認識阿元喔⋯⋯

2015-12-11 01:55 ·

1 個人推

智楷阿元是我的目標偶像~~哈哈

2015-12-11 17:19 ·

台中

智楷

Hannah(正賢) 說推

留言

台中

智楷

OAoa 和 Hannah(正賢) 說推

留言

獲補生猛野生藝術家！

賽前宣言: 去年沒參加過~今年一定要跑一下!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.80 km

adidas adizero-takumi 2 累積 : 106.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

楊本, 吉哥和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

智楷謝謝泰迪熊姊姊!!!大家一起破PB

2015-12-11 17:25 ·

泰迪大小姐你那半馬1個半小時實在很誇張耶!!!

2015-12-11 17:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'15"	00:08'27"
3	04'18"	00:12'45"
4	04'28"	00:17'13"
5	04'13"	00:21'26"
6	04'15"	00:25'41"
7	04'12"	00:29'53"
8	04'08"	00:34'01"
9	04'43"	00:38'44"
10	04'27"	00:43'11"
11	04'26"	00:47'37"
12	04'06"	00:51'43"
13	03'59"	00:55'42"
14	04'28"	01:00'10"
15	04'42"	01:04'52"
16	04'32"	01:09'24"
17	04'35"	01:13'59"
18	04'10"	01:18'09"
19	04'24"	01:22'33"
20	04'38"	01:27'11"
21	04'23"	01:31'34"
21.4	04'27"	01:33'17"