之 2023/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
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5.2 km | 00:30:33 | 05:51/km

日期: 2023-02-20 21:02 - 平均心率: 140 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 65%

Pace: 05'51" / 05'29" / 05'46" / 06'27" / 05'47" / 05'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 310.05 km

KALENJI RUN CUSHION-藍累積 : 1071.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'29"	00:11'20"
3	05'46"	00:17'06"
4	06'27"	00:23'33"
5	05'47"	00:29'20"
5.2	05'31"	00:30'33"

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"