吳東山 2023/02/19 訓練日誌

吳東山台中
ID 349807

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吳東山

全馬 | 04:22:55 | 06:13/km | 第11馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	04:22:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:56'15"

10 km

(00:56'15")

00:29'09" (+02'03")

15 km

(01:25'11")

00:28'56" (+01'50")

01:00'33" (+04'18")

20 km

(01:56'48")

00:31'37" (+04'31")

25 km

(02:27'08")

00:30'20" (+03'14")

01:03'10" (+06'55")

30 km

(02:59'58")

00:32'50" (+05'44")

35 km

(03:33'39")

00:33'41" (+06'35")

01:05'08" (+08'53")

40 km

(04:05'06")

00:31'27" (+04'21")

Finish

(04:22:55)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 715 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2441 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'01")

1000 / 1000

05'07"

(10'53")

05'07" (+00'22")

1000 / 2000

05'24"

(16'18")

05'24" (+00'39")

1000 / 3000

05'14"

(21'32")

05'14" (+00'29")

1000 / 4000

05'35"

(27'07")

05'35" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 草莓好好吃，不好停車走好遠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 353.63 km

aslcs KAYANO27 累積 : 201.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chou Golden, 周廣華和其他 1 人說推

留言

吳東山

2023-02-19 17:11 ·

周廣華我的車也停好遠，剛好暖身緩跑1公里到會埸。恭喜漂亮完賽。

2023-02-19 19:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'07"	00:10'52"
3	05'25"	00:16'17"
4	05'14"	00:21'31"
5	05'35"	00:27'06"
6	06'00"	00:33'06"
7	05'42"	00:38'48"
8	06'39"	00:45'27"
9	06'02"	00:51'29"
10	04'46"	00:56'15"
11	05'50"	01:02'05"
12	06'16"	01:08'21"
13	05'25"	01:13'46"
14	06'10"	01:19'56"
15	05'15"	01:25'11"
16	06'02"	01:31'13"
17	05'14"	01:36'27"
18	05'38"	01:42'05"
19	08'05"	01:50'10"
20	06'38"	01:56'48"
21	06'23"	02:03'11"
22	06'53"	02:10'04"
23	05'30"	02:15'34"
24	05'33"	02:21'07"
25	06'01"	02:27'08"
26	07'01"	02:34'09"
27	06'27"	02:40'36"
28	05'58"	02:46'34"
29	07'14"	02:53'48"
30	06'10"	02:59'58"
31	06'39"	03:06'37"
32	06'38"	03:13'15"
33	06'25"	03:19'40"
34	07'30"	03:27'10"
35	06'29"	03:33'39"
36	05'56"	03:39'35"
37	05'55"	03:45'30"
38	07'17"	03:52'47"
39	05'49"	03:58'36"
40	06'30"	04:05'06"
41	07'32"	04:12'38"
42	06'24"	04:19'02"
42.7	05'38"	04:22'56"