劉亮亮 2023/02/19 訓練日誌

劉亮亮桃園
ID 163045

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劉亮亮

全馬 | 05:58:30 | 08:29/km | 第105馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	05:58:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'40")

00:37'40" (+02'35")

01:22'53" (+08'15")

10 km

(01:22'53")

00:45'13" (+10'08")

15 km

(02:01'32")

00:38'39" (+03'34")

01:16'52" (+02'14")

20 km

(02:39'45")

00:38'13" (+03'08")

25 km

(03:27'58")

00:48'13" (+13'08")

01:37'45" (+23'07")

30 km

(04:17'30")

00:49'32" (+14'27")

35 km

(04:52'35")

00:35'05"

01:14'38"

40 km

(05:32'08")

00:39'33" (+04'28")

Finish

(05:58:30)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 559 m - 地點: 大湖 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1716 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'43"

(08'43")

08'43" (+03'07")

1000 / 1000

06'54"

(15'37")

06'54" (+01'18")

1000 / 2000

09'20"

(24'58")

09'20" (+03'44")

1000 / 3000

06'10"

(31'09")

06'10" (+00'34")

1000 / 4000

06'30"

(37'39")

06'30" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

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賽後評分: 補給很棒，風景很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 64.20 km

adidas adizero boston 10 累積 : 527.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

larrywengtw, 霖爸智邦路跑和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	06'54"	00:15'38"
3	09'22"	00:25'00"
4	06'10"	00:31'10"
5	06'30"	00:37'40"
6	17'06"	00:54'46"
7	06'59"	01:01'45"
8	07'20"	01:09'05"
9	08'06"	01:17'11"
10	05'42"	01:22'53"
11	05'36"	01:28'29"
12	08'53"	01:37'22"
13	07'11"	01:44'33"
14	06'57"	01:51'30"
15	10'02"	02:01'32"
16	07'08"	02:08'40"
17	07'24"	02:16'04"
18	07'15"	02:23'19"
19	09'36"	02:32'55"
20	06'50"	02:39'45"
21	07'17"	02:47'02"
22	15'16"	03:02'18"
23	09'21"	03:11'39"
24	07'10"	03:18'49"
25	09'09"	03:27'58"
26	12'18"	03:40'16"
27	12'35"	03:52'51"
28	07'29"	04:00'20"
29	07'20"	04:07'40"
30	09'50"	04:17'30"
31	06'24"	04:23'54"
32	07'10"	04:31'04"
33	07'23"	04:38'27"
34	06'35"	04:45'02"
35	07'33"	04:52'35"
36	06'50"	04:59'25"
37	05'45"	05:05'10"
38	06'26"	05:11'36"
39	13'41"	05:25'17"
40	06'51"	05:32'08"
41	06'20"	05:38'28"
42	07'26"	05:45'54"
43	06'56"	05:52'50"
43.9	06'24"	05:58'31"