Yini 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yini

全馬 | 06:13:03 | 08:50/km | 第87馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	06:13:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30"

01:14'06"

10 km

(01:14'06")

00:38'36" (+03'06")

15 km

(01:54'30")

00:40'24" (+04'54")

01:23'54" (+09'48")

20 km

(02:38'00")

00:43'30" (+08'00")

25 km

(03:23'59")

00:45'59" (+10'29")

01:32'36" (+18'30")

30 km

(04:10'36")

00:46'37" (+11'07")

35 km

(05:03'34")

00:52'58" (+17'28")

01:36'11" (+22'05")

40 km

(05:46'47")

00:43'13" (+07'43")

Finish

(06:13:03)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 708 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3258 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'05"

(09'05")

09'05" (+03'23")

1000 / 1000

06'30"

(15'36")

06'30" (+00'48")

1000 / 2000

07'14"

(22'51")

07'14" (+01'32")

1000 / 3000

06'09"

(29'00")

06'09" (+00'27")

1000 / 4000

06'29"

(35'30")

06'29" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

10公里後不斷的山路，風景好，補給好，草莓吃到飽，還有草莓牛奶，草莓沙拉，太精彩了

賽後評分: 補給好，路線風景好，中度挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.02 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 852.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

跑者小凱和 Buck Lee 說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	06'31"	00:15'36"
3	07'15"	00:22'51"
4	06'09"	00:29'00"
5	06'30"	00:35'30"
6	10'33"	00:46'03"
7	06'37"	00:52'40"
8	07'45"	01:00'25"
9	07'58"	01:08'23"
10	05'43"	01:14'06"
11	07'03"	01:21'09"
12	08'57"	01:30'06"
13	06'28"	01:36'34"
14	07'41"	01:44'15"
15	10'15"	01:54'30"
16	07'50"	02:02'20"
17	07'04"	02:09'24"
18	08'36"	02:18'00"
19	11'03"	02:29'03"
20	08'57"	02:38'00"
21	09'22"	02:47'22"
22	13'44"	03:01'06"
23	07'35"	03:08'41"
24	06'52"	03:15'33"
25	08'26"	03:23'59"
26	08'50"	03:32'49"
27	10'19"	03:43'08"
28	08'00"	03:51'08"
29	09'40"	04:00'48"
30	09'48"	04:10'36"
31	10'09"	04:20'45"
32	08'57"	04:29'42"
33	11'28"	04:41'10"
34	11'38"	04:52'48"
35	10'46"	05:03'34"
36	07'23"	05:10'57"
37	07'37"	05:18'34"
38	11'30"	05:30'04"
39	07'43"	05:37'47"
40	09'00"	05:46'47"
41	09'17"	05:56'04"
42	09'32"	06:05'36"
42.9	08'01"	06:13'03"