溫宗清 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

溫宗清彰化
ID 116283

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全馬 | 05:32:20 | 07:52/km | 第12馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	05:32:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23"

01:03'07"

10 km

(01:03'07")

00:33'44" (+04'21")

15 km

(01:35'37")

00:32'30" (+03'07")

01:07'29" (+04'22")

20 km

(02:10'36")

00:34'59" (+05'36")

25 km

(02:52'37")

00:42'01" (+12'38")

01:22'56" (+19'49")

30 km

(03:33'32")

00:40'55" (+11'32")

35 km

(04:21'42")

00:48'10" (+18'47")

01:31'12" (+28'05")

40 km

(05:04'44")

00:43'02" (+13'39")

Finish

(05:32:20)

日期: 2023-02-19 06:00 - 總爬升: 711 m - 地點: 苗栗大湖 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3520 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'18")

05'14"

1000 / 2000

3

06'43"

(18'02")

06'43" (+01'29")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'38")

05'36" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'23")

05'44" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 92.05 km

亞瑟司 GT-2000 累積 : 63.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 馬夫人和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'14"	00:11'18"
3	06'44"	00:18'02"
4	05'36"	00:23'38"
5	05'45"	00:29'23"
6	08'05"	00:37'28"
7	05'47"	00:43'15"
8	06'41"	00:49'56"
9	07'55"	00:57'51"
10	05'16"	01:03'07"
11	05'53"	01:09'00"
12	06'21"	01:15'21"
13	05'48"	01:21'09"
14	07'36"	01:28'45"
15	06'52"	01:35'37"
16	06'17"	01:41'54"
17	05'59"	01:47'53"
18	06'10"	01:54'03"
19	10'04"	02:04'07"
20	06'29"	02:10'36"
21	06'22"	02:16'58"
22	15'54"	02:32'52"
23	06'12"	02:39'04"
24	05'57"	02:45'01"
25	07'36"	02:52'37"
26	06'43"	02:59'20"
27	09'37"	03:08'57"
28	07'32"	03:16'29"
29	06'59"	03:23'28"
30	10'04"	03:33'32"
31	07'21"	03:40'53"
32	07'37"	03:48'30"
33	08'41"	03:57'11"
34	11'42"	04:08'53"
35	12'49"	04:21'42"
36	06'38"	04:28'20"
37	06'22"	04:34'42"
38	14'35"	04:49'17"
39	08'50"	04:58'07"
40	06'37"	05:04'44"
41	08'12"	05:12'56"
42	08'40"	05:21'36"
43	08'52"	05:30'28"
43.3	06'24"	05:32'20"

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朋友動態

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