林多多(Vito) 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

林多多(Vito) 新竹
ID 129431

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林多多(Vito)

全馬 | 04:58:42 | 07:04/km | 第15馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	04:58:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01"

01:00'50"

10 km

(01:00'50")

00:31'49" (+02'48")

15 km

(01:31'26")

00:30'36" (+01'35")

01:05'16" (+04'26")

20 km

(02:06'06")

00:34'40" (+05'39")

25 km

(02:40'45")

00:34'39" (+05'38")

01:13'14" (+12'24")

30 km

(03:19'20")

00:38'35" (+09'34")

35 km

(04:00'24")

00:41'04" (+12'03")

01:19'35" (+18'45")

40 km

(04:38'55")

00:38'31" (+09'30")

Finish

(04:58:42)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2625 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'41")

05'30" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'30")

05'49" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'05")

05'35" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'01")

05'55" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.93 km

Adidas Boston8_Orange 累積 : 1032.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'30"	00:11'41"
3	05'49"	00:17'30"
4	05'36"	00:23'06"
5	05'55"	00:29'01"
6	06'36"	00:35'37"
7	06'04"	00:41'41"
8	07'29"	00:49'10"
9	06'42"	00:55'52"
10	04'58"	01:00'50"
11	06'10"	01:07'00"
12	06'22"	01:13'22"
13	05'35"	01:18'57"
14	06'53"	01:25'50"
15	05'36"	01:31'26"
16	06'43"	01:38'09"
17	06'07"	01:44'16"
18	05'40"	01:49'56"
19	09'11"	01:59'07"
20	06'59"	02:06'06"
21	07'08"	02:13'14"
22	06'49"	02:20'03"
23	06'00"	02:26'03"
24	06'02"	02:32'05"
25	08'40"	02:40'45"
26	08'10"	02:48'55"
27	07'50"	02:56'45"
28	06'40"	03:03'25"
29	08'49"	03:12'14"
30	07'06"	03:19'20"
31	08'32"	03:27'52"
32	08'20"	03:36'12"
33	07'24"	03:43'36"
34	09'35"	03:53'11"
35	07'13"	04:00'24"
36	06'20"	04:06'44"
37	06'31"	04:13'15"
38	09'48"	04:23'03"
39	07'42"	04:30'45"
40	08'10"	04:38'55"
41	07'52"	04:46'47"
42	07'19"	04:54'06"
42.7	06'12"	04:58'42"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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