Chienchi Hsu(建稷) 2023/02/19 訓練日誌

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

全馬 | 05:28:30 | 07:47/km | 第77馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	05:28:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38"

01:07'25"

10 km

(01:07'25")

00:35'47" (+04'09")

15 km

(01:41'19")

00:33'54" (+02'16")

01:10'18" (+02'53")

20 km

(02:17'43")

00:36'24" (+04'46")

25 km

(02:54'10")

00:36'27" (+04'49")

01:15'19" (+07'54")

30 km

(03:33'02")

00:38'52" (+07'14")

35 km

(04:19'20")

00:46'18" (+14'40")

01:33'06" (+25'41")

40 km

(05:06'08")

00:46'48" (+15'10")

Finish

(05:28:30)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 559 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2990 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'25")

1000 / 1000

06'14"

(12'57")

06'14" (+00'57")

1000 / 2000

06'39"

(19'36")

06'39" (+01'22")

1000 / 3000

05'42"

(25'18")

05'42" (+00'25")

1000 / 4000

06'20"

(31'39")

06'20" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒練就是抽抽樂~😆

賽後評分: 補給特色完全反應草莓風味~草莓牛奶&草莓冰淇淋讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.84 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 513.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

尤世亮, 陳孫文和其他 3 人說推

留言

陳孫文恭喜抽抽樂完賽

2023-02-20 13:22 ·

1 個人推

Chienchi Hsu(建稷) 謝謝國父哥~~有吃有練，好賽事啦!!

2023-02-20 21:15 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'14"	00:12'56"
3	06'40"	00:19'36"
4	05'42"	00:25'18"
5	06'20"	00:31'38"
6	08'59"	00:40'37"
7	06'19"	00:46'56"
8	07'56"	00:54'52"
9	07'15"	01:02'07"
10	05'18"	01:07'25"
11	07'53"	01:15'18"
12	06'54"	01:22'12"
13	06'00"	01:28'12"
14	06'53"	01:35'05"
15	06'14"	01:41'19"
16	06'48"	01:48'07"
17	06'26"	01:54'33"
18	07'00"	02:01'33"
19	08'46"	02:10'19"
20	07'24"	02:17'43"
21	06'56"	02:24'39"
22	09'13"	02:33'52"
23	06'00"	02:39'52"
24	06'00"	02:45'52"
25	08'18"	02:54'10"
26	08'10"	03:02'20"
27	08'08"	03:10'28"
28	07'08"	03:17'36"
29	08'36"	03:26'12"
30	06'50"	03:33'02"
31	09'23"	03:42'25"
32	08'55"	03:51'20"
33	08'26"	03:59'46"
34	11'12"	04:10'58"
35	08'22"	04:19'20"
36	06'42"	04:26'02"
37	08'39"	04:34'41"
38	15'34"	04:50'15"
39	07'16"	04:57'31"
40	08'37"	05:06'08"
41	08'53"	05:15'01"
42	08'35"	05:23'36"
42.6	07'43"	05:28'30"