吳五弟 2023/02/19 訓練日誌

吳五弟新竹
ID 458226

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吳五弟

全馬 | 03:45:40 | 05:20/km | 第6馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	03:45:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+01'38")

00:53'09" (+02'06")

10 km

(00:53'09")

00:26'53" (+02'15")

15 km

(01:19'40")

00:26'31" (+01'53")

00:55'24" (+04'21")

20 km

(01:48'33")

00:28'53" (+04'15")

25 km

(02:13'11")

00:24'38"

00:51'03"

30 km

(02:39'36")

00:26'25" (+01'47")

35 km

(03:07'19")

00:27'43" (+03'05")

00:52'27" (+01'24")

40 km

(03:32'03")

00:24'44" (+00'06")

Finish

(03:45:40)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 558 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 162 - 卡路里: 2554 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'39")

1000 / 1000

05'16"

(11'08")

05'16" (+01'03")

1000 / 2000

05'12"

(16'20")

05'12" (+00'59")

1000 / 3000

04'56"

(21'17")

04'56" (+00'43")

1000 / 4000

05'00"

(26'17")

05'00" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

歡樂跑
補給站站站停
草莓吃飽飽🍓

賽後評分: 山路馬上上下下的路線好硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 281.82 km

Nike Zoom Alphafly Next% 累積 : 475.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

, 吳佳霖和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'16"	00:11'06"
3	05'13"	00:16'19"
4	04'56"	00:21'15"
5	05'01"	00:26'16"
6	06'35"	00:32'51"
7	05'09"	00:38'00"
8	05'42"	00:43'42"
9	05'13"	00:48'55"
10	04'14"	00:53'09"
11	05'33"	00:58'42"
12	05'26"	01:04'08"
13	04'53"	01:09'01"
14	05'45"	01:14'46"
15	04'54"	01:19'40"
16	05'07"	01:24'47"
17	04'53"	01:29'40"
18	05'00"	01:34'40"
19	08'34"	01:43'14"
20	05'19"	01:48'33"
21	05'13"	01:53'46"
22	05'30"	01:59'16"
23	04'30"	02:03'46"
24	04'24"	02:08'10"
25	05'01"	02:13'11"
26	05'09"	02:18'20"
27	05'39"	02:23'59"
28	04'52"	02:28'51"
29	05'47"	02:34'38"
30	04'58"	02:39'36"
31	05'28"	02:45'04"
32	05'14"	02:50'18"
33	05'51"	02:56'09"
34	05'48"	03:01'57"
35	05'22"	03:07'19"
36	04'32"	03:11'51"
37	04'49"	03:16'40"
38	05'21"	03:22'01"
39	04'56"	03:26'57"
40	05'06"	03:32'03"
41	05'10"	03:37'13"
42	05'04"	03:42'17"
42.7	04'31"	03:45'38"