Yvonne 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yvonne 新竹
ID 456611

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:32:44 | 06:27/km | 第1馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	04:32:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'01")

00:38'01"

01:19'30"

10 km

(01:19'30")

00:41'29" (+03'28")

15 km

(02:01'51")

00:42'21" (+04'20")

01:28'12" (+08'42")

20 km

(02:47'42")

00:45'51" (+07'50")

25 km

(03:43'29")

00:55'47" (+17'46")

01:45'45" (+26'15")

30 km

(04:33'27")

00:49'58" (+11'57")

Finish

(04:32:44)

日期: 2023-02-19 07:01 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2034 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'14")

06'46" (+00'45")

1000 / 2000

3

09'27"

(23'41")

09'27" (+03'26")

1000 / 3000

4

06'51"

(30'33")

06'51" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'27"

(38'01")

07'27" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

長距離30K練習

賽後評分: 上坡我都用走的😜
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.01 km

Brooks Ghost 15 深藍累積 : 287.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'46"	00:14'14"
3	09'28"	00:23'42"
4	06'52"	00:30'34"
5	07'27"	00:38'01"
6	08'08"	00:46'09"
7	07'57"	00:54'06"
8	10'08"	01:04'14"
9	09'15"	01:13'29"
10	06'01"	01:19'30"
11	07'28"	01:26'58"
12	09'22"	01:36'20"
13	07'23"	01:43'43"
14	08'56"	01:52'39"
15	09'12"	02:01'51"
16	08'15"	02:10'06"
17	08'54"	02:19'00"
18	08'53"	02:27'53"
19	09'30"	02:37'23"
20	10'19"	02:47'42"
21	11'32"	02:59'14"
22	12'30"	03:11'44"
23	06'31"	03:18'15"
24	07'56"	03:26'11"
25	17'18"	03:43'29"
26	07'42"	03:51'11"
27	11'04"	04:02'15"
28	10'04"	04:12'19"
29	11'45"	04:24'04"
30.0	09'24"	04:33'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km