許立堂 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

許立堂新北市
ID 303321

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:09:35 | 05:54/km | 第50馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	04:09:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

00:52'08"

10 km

(00:52'08")

00:26'10" (+00'12")

15 km

(01:18'29")

00:26'21" (+00'23")

00:55'15" (+03'07")

20 km

(01:47'23")

00:28'54" (+02'56")

25 km

(02:16'00")

00:28'37" (+02'39")

01:01'02" (+08'54")

30 km

(02:48'25")

00:32'25" (+06'27")

35 km

(03:21'34")

00:33'09" (+07'11")

01:02'58" (+10'50")

40 km

(03:51'23")

00:29'49" (+03'51")

Finish

(04:09:35)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2563 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'42")

05'06" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'53")

05'10" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'47")

04'53" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'58")

05'10" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 山路🐎加油👍

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 273.00 km

愛迪達 pro 2+ 累積 : 379.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王敏龍, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

國洲讚👍👍👍

2023-02-20 10:27 ·

1 個人推

林慶安恭喜完賽👍👍👍

2023-02-20 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'06"	00:10'42"
3	05'11"	00:15'53"
4	04'54"	00:20'47"
5	05'11"	00:25'58"
6	05'09"	00:31'07"
7	05'21"	00:36'28"
8	05'55"	00:42'23"
9	05'05"	00:47'28"
10	04'40"	00:52'08"
11	05'04"	00:57'12"
12	05'36"	01:02'48"
13	05'03"	01:07'51"
14	05'33"	01:13'24"
15	05'05"	01:18'29"
16	05'33"	01:24'02"
17	05'00"	01:29'02"
18	05'18"	01:34'20"
19	06'58"	01:41'18"
20	06'05"	01:47'23"
21	05'57"	01:53'20"
22	06'18"	01:59'38"
23	05'17"	02:04'55"
24	05'07"	02:10'02"
25	05'58"	02:16'00"
26	05'57"	02:21'57"
27	06'29"	02:28'26"
28	05'43"	02:34'09"
29	08'38"	02:42'47"
30	05'38"	02:48'25"
31	06'30"	02:54'55"
32	05'35"	03:00'30"
33	06'32"	03:07'02"
34	07'33"	03:14'35"
35	06'59"	03:21'34"
36	04'53"	03:26'27"
37	06'09"	03:32'36"
38	06'24"	03:39'00"
39	05'51"	03:44'51"
40	06'32"	03:51'23"
41	06'48"	03:58'11"
42	06'27"	04:04'38"
42.9	05'29"	04:09'35"

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