Charlie Huang 2023/02/19 訓練日誌

Charlie Huang 台中
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Charlie Huang

半馬 | 02:20:36 | 06:39/km | 第6半馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:20:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18"

01:09'54"

10 km

(01:09'54")

00:37'36" (+05'18")

15 km

(01:47'54")

00:38'00" (+05'42")

01:20'49" (+10'55")

20 km

(02:30'43")

00:42'49" (+10'31")

Finish

(02:20:36)

日期: 2023-02-19 07:17 - 總爬升: 239 m - 地點: 苗栗大湖 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1749 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'54")

1000 / 1000

06'26"

(13'09")

06'26" (+00'38")

1000 / 2000

06'23"

(19'33")

06'23" (+00'35")

1000 / 3000

06'05"

(25'39")

06'05" (+00'17")

1000 / 4000

06'27"

(32'06")

06'27" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 名符其實草莓馬，大會時間2小時40分，移動時間2小時20分，哈哈!這場用了20分鐘，細細品味各個補給站。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.02 km

美津濃阿姆斯特丹累積 : 1181.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳朝欽（河馬跑不快&順久汽車）說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'38"	00:13'21"
3	06'23"	00:19'44"
4	06'06"	00:25'50"
5	06'28"	00:32'18"
6	09'58"	00:42'16"
7	06'40"	00:48'56"
8	07'46"	00:56'42"
9	07'24"	01:04'06"
10	05'48"	01:09'54"
11	08'14"	01:18'08"
12	07'21"	01:25'29"
13	08'22"	01:33'51"
14	08'05"	01:41'56"
15	05'58"	01:47'54"
16	05'57"	01:53'51"
17	16'07"	02:09'58"
18	06'28"	02:16'26"
19	07'02"	02:23'28"
20	07'15"	02:30'43"
21	06'19"	02:37'02"
21.3	05'50"	02:38'56"