Gordan Tseng 2023/02/19 訓練日誌

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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Gordan Tseng

半馬 | 02:23:33 | 06:48/km | 第28半馬

MW世界野生動物保育日-2月北極熊

官方成績
日期	2023-02-11
成績	02:23:33
總名次	363 / 1026
分組名次	79 / 184
平均速度	06:48/km

官方證書

Gordan Tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32" (+01'48")

01:09'21" (+01'58")

10 km

(01:09'21")

00:34'49" (+02'05")

15 km

(01:44'00")

00:34'39" (+01'55")

01:07'23"

20 km

(02:16'44")

00:32'44"

Finish

(02:23:33)

日期: 2023-02-19 05:57 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1342 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'27")

1000 / 1000

07'05"

(14'32")

07'05" (+01'06")

1000 / 2000

06'41"

(21'13")

06'41" (+00'42")

1000 / 3000

06'43"

(27'57")

06'43" (+00'44")

1000 / 4000

06'44"

(34'41")

06'44" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Gordan Tseng

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桃園

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5421 W15D7本週達標
半馬全程六分半配速，二停策略，最後還有一點力氣衝刺

巧遇大師兄還有蔡雕

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 223.50 km

Mizino Wave Rider 25 2E 累積 : 840.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳家騏說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'06"	00:14'22"
3	06'42"	00:21'04"
4	06'43"	00:27'47"
5	06'45"	00:34'32"
6	06'40"	00:41'12"
7	06'32"	00:47'44"
8	08'42"	00:56'26"
9	06'36"	01:03'02"
10	06'19"	01:09'21"
11	06'26"	01:15'47"
12	06'30"	01:22'17"
13	06'33"	01:28'50"
14	06'30"	01:35'20"
15	08'40"	01:44'00"
16	06'36"	01:50'36"
17	06'35"	01:57'11"
18	06'32"	02:03'43"
19	06'28"	02:10'11"
20	06'33"	02:16'44"
21	05'59"	02:22'43"
21.1	05'41"	02:23'24"