温再生 2023/02/12 訓練日誌

温再生高雄
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温再生

半馬 | 01:55:39 | 05:28/km | 第5半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	01:55:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+01'27")

00:52'59"

10 km

(00:52'59")

00:25'46"

15 km

(01:19'36")

00:26'37" (+00'51")

00:55'18" (+02'19")

20 km

(01:48'17")

00:28'41" (+02'55")

Finish

(01:55:39)

日期: 2023-02-12 07:10 - 總爬升: 189 m - 地點: 金門 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'48")

1000 / 1000

05'10"

(10'54")

05'10" (+00'15")

1000 / 2000

05'09"

(16'04")

05'09" (+00'14")

1000 / 3000

05'23"

(21'27")

05'23" (+00'28")

1000 / 4000

05'44"

(27'12")

05'44" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品可以再好一點哦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.33 km

ASICS gt2000 11 累積 : 21.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

大小瓶和 JW 說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'11"	00:10'55"
3	05'10"	00:16'05"
4	05'23"	00:21'28"
5	05'45"	00:27'13"
6	04'56"	00:32'09"
7	04'56"	00:37'05"
8	05'08"	00:42'13"
9	05'17"	00:47'30"
10	05'29"	00:52'59"
11	05'13"	00:58'12"
12	05'40"	01:03'52"
13	05'33"	01:09'25"
14	04'56"	01:14'21"
15	05'15"	01:19'36"
16	06'06"	01:25'42"
17	05'35"	01:31'17"
18	05'18"	01:36'35"
19	05'46"	01:42'21"
20	05'56"	01:48'17"
21	06'09"	01:54'26"
21.2	04'56"	01:55'40"