Shelly 2023/02/12 訓練日誌

Shelly 桃園
ID 380785

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Shelly

半馬 | 01:34:20 | 04:28/km | 第18半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	01:34:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48"

00:44'13"

10 km

(00:44'13")

00:22'25" (+00'37")

15 km

(01:06'55")

00:22'42" (+00'54")

00:45'08" (+00'55")

20 km

(01:29'21")

00:22'26" (+00'38")

Finish

(01:34:20)

日期: 2023-02-12 07:10 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'05")

1000 / 1000

04'13"

(08'31")

04'13" (+00'01")

1000 / 2000

04'12"

(12'44")

04'12"

1000 / 3000

04'25"

(17'09")

04'25" (+00'13")

1000 / 4000

04'37"

(21'47")

04'37" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Shelly

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桃園

Shelly

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賽後評分: 工作人員辛苦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 447.69 km

Nike NEXT% 2 橘累積 : 404.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳皮, 溫崇俊和其他 1 人說推

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陳皮恭喜分8高速完賽👍

2023-05-09 05:52 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'14"	00:08'31"
3	04'13"	00:12'44"
4	04'26"	00:17'10"
5	04'38"	00:21'48"
6	04'16"	00:26'04"
7	04'23"	00:30'27"
8	04'28"	00:34'55"
9	04'33"	00:39'28"
10	04'45"	00:44'13"
11	04'22"	00:48'35"
12	04'43"	00:53'18"
13	04'36"	00:57'54"
14	04'24"	01:02'18"
15	04'37"	01:06'55"
16	04'58"	01:11'53"
17	04'27"	01:16'20"
18	04'14"	01:20'34"
19	04'31"	01:25'05"
20	04'16"	01:29'21"
21	04'18"	01:33'39"
21.2	03'44"	01:34'21"