丫欽 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

丫欽新北市
ID 159486

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半馬 | 02:03:41 | 05:51/km

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	02:03:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26" (+04'34")

01:00'41" (+04'35")

10 km

(01:00'41")

00:28'15" (+00'23")

15 km

(01:28'55")

00:28'14" (+00'22")

00:56'06"

20 km

(01:56'47")

00:27'52"

Finish

(02:03:41)

日期: 2023-02-12 07:10 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+03'32")

1000 / 1000

2

06'03"

(14'51")

06'03" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'55"

(20'47")

05'55" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'36"

(26'23")

05'36" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'03"

(32'26")

06'03" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丫欽

·

新北市

丫欽

·

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 39.43 km

母子鱷魚三代累積 : 414.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

徐徵芳和李榮華說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	06'03"	00:14'51"
3	05'56"	00:20'47"
4	05'36"	00:26'23"
5	06'03"	00:32'26"
6	05'41"	00:38'07"
7	05'28"	00:43'35"
8	05'34"	00:49'09"
9	05'56"	00:55'05"
10	05'36"	01:00'41"
11	05'29"	01:06'10"
12	06'05"	01:12'15"
13	05'40"	01:17'55"
14	05'24"	01:23'19"
15	05'36"	01:28'55"
16	05'55"	01:34'50"
17	05'28"	01:40'18"
18	05'19"	01:45'37"
19	05'47"	01:51'24"
20	05'23"	01:56'47"
21	05'15"	02:02'02"
21.3	04'59"	02:03'41"

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