Michael Learns To Run 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Learns To Run 宜蘭
ID 637031

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Michael Learns To Run

半馬 | 01:55:26 | 05:28/km | 第8半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	01:55:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+02'51")

00:55'59" (+03'00")

10 km

(00:55'59")

00:26'50" (+00'32")

15 km

(01:22'17")

00:26'18"

00:52'59"

20 km

(01:48'58")

00:26'41" (+00'23")

Finish

(01:55:26)

日期: 2023-02-12 07:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'18")

05'46" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'50")

05'32" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'22")

05'31" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'09")

05'47" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑過跨海大橋是個很棒的體驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 65.86 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 2986.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'46"	00:12'18"
3	05'32"	00:17'50"
4	05'32"	00:23'22"
5	05'47"	00:29'09"
6	05'09"	00:34'18"
7	05'10"	00:39'28"
8	04'59"	00:44'27"
9	06'03"	00:50'30"
10	05'29"	00:55'59"
11	04'43"	01:00'42"
12	05'21"	01:06'03"
13	05'31"	01:11'34"
14	05'26"	01:17'00"
15	05'17"	01:22'17"
16	05'44"	01:28'01"
17	05'11"	01:33'12"
18	04'57"	01:38'09"
19	05'33"	01:43'42"
20	05'16"	01:48'58"
21	05'02"	01:54'00"
21.3	05'18"	01:55'27"

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