Jack Leung 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

34 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:34:27 | 04:28/km | 第9半馬

渣打香港馬拉松2023

官方成績
日期	2023-02-12
成績	01:34:27
總名次	127 / 510
分組名次	22 / 126
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30"

00:43'41"

10 km

(00:43'41")

00:22'11" (+00'41")

15 km

(01:06'45")

00:23'04" (+01'34")

00:45'20" (+01'39")

20 km

(01:29'01")

00:22'16" (+00'46")

Finish

(01:34:27)

日期: 2023-02-12 05:45 - 天氣: 潮濕 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1326 Cal - 平均步頻: 178

香港

Jack Leung

·

大脾痛咗廿幾日，今朝都仲趷緊，幸好保住個最低要求時間完成😆

賽後評分: 一衝線就叫戴口罩快啲走😤
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 96.27 km

Adidas Adizero Pro 3 - Blue 累積 : 1058.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Iris Cheung, paulng 和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

Iris Cheung 好好療傷，留力東馬

2023-02-12 17:25 ·

1 個人推

Jack Leung 抖幾日先復操

2023-02-12 19:25 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'14"	00:08'29"
3	04'05"	00:12'34"
4	04'25"	00:16'59"
5	04'31"	00:21'30"
6	04'15"	00:25'45"
7	04'36"	00:30'21"
8	04'28"	00:34'49"
9	04'30"	00:39'19"
10	04'22"	00:43'41"
11	04'28"	00:48'09"
12	04'24"	00:52'33"
13	09'34"	01:02'07"
14	00'01"	01:02'08"
15	04'37"	01:06'45"
16	04'30"	01:11'15"
17	04'19"	01:15'34"
18	04'23"	01:19'57"
19	04'31"	01:24'28"
20	04'33"	01:29'01"
21	04'16"	01:33'17"
21.9	01'27"	01:34'32"

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