23.0 km | 02:42:03 | 07:02/km | 第5半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-11-29 |
| 成績 | 02:42:03 |
| 總名次 | 1003 / 2777 |
| 分組名次 | 231 / 438 |
| 平均速度 | 07:02/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'52" | 01:06'49" |
| 00:33'57" (+01'05") |
| 00:36'43" (+03'51") | 01:12'10" (+05'21") |
| 00:35'27" (+02'35") |
|
日期: 2015-11-29 06:26 - 總爬升: 202 m - 地點: 南投馬拉松 - 天氣: 先冷後熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2459 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'00" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'38" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'48" (+00'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'06" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'17" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'15" (+01'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'57" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'49" (+00'52") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'35" (+01'38") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'50" (+00'53") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'50" (+01'53") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'54" (+00'57") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 08'39" (+02'42") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'27" (+00'30") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'31" (+01'34") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'18" (+00'21") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'30" (+00'33") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 07'00" (+01'03") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 08'06" (+02'09") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'58" (+01'01") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 07'48" (+01'51") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 07'03" (+01'06") | 1000 / 23000 |
感謝阿福陪跑1K
因為最近都沒練習肌耐力明顯不足，10K後左小腿就有點快抽筋了，只好以完賽完目標了~~
還好這場補給算不錯，雖然沒吃很多，但是還真的不能吃太多，最後跑得都快吐了~~水餃差點跑出來~~哈~~
14K左右想噴個肌樂，沒想到都是空瓶了~~加上沿路有開車的應該開得很不爽，沿路一直按喇叭，算是美中不足吧~~
路線不錯耶~~雖然出大太陽但是跑在山林間一點也不熱耶~~不然應該完賽都有問題~~
賽後心得~~跑量真的不能太少 ^^
PS. 大會說是22K, 為什麼跑起來是23.24K?對差點GG的人來說有差耶~~
賽前宣言: 公司馬~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
103.79 km 
NIKE Dual Fusion 累積 :
1157.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'38" | 00:13'38" |
| 3 | 06'20" | 00:19'58" |
| 4 | 06'48" | 00:26'46" |
| 5 | 06'06" | 00:32'52" |
| 6 | 06'18" | 00:39'10" |
| 7 | 07'16" | 00:46'26" |
| 8 | 05'57" | 00:52'23" |
| 9 | 06'50" | 00:59'13" |
| 10 | 07'36" | 01:06'49" |
| 11 | 06'51" | 01:13'40" |
| 12 | 07'51" | 01:21'31" |
| 13 | 06'54" | 01:28'25" |
| 14 | 08'40" | 01:37'05" |
| 15 | 06'27" | 01:43'32" |
| 16 | 07'32" | 01:51'04" |
| 17 | 06'18" | 01:57'22" |
| 18 | 06'31" | 02:03'53" |
| 19 | 07'00" | 02:10'53" |
| 20 | 08'06" | 02:18'59" |
| 21 | 06'59" | 02:25'58" |
| 22 | 07'48" | 02:33'46" |
| 23 | 07'04" | 02:40'50" |
| 23.2 | 08'07" | 02:42'47" |
留言 
展開計圈分析
