黃小隆 2023/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
ID 255477

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8.4 km | 00:39:55 | 04:46/km

日期: 2023-02-09 18:51 - 平均心率: 151 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 06'16" / 05'02" / 05'53" / 69'35" / 04'42" / 04'43" / 04'24" / 04'49" / 03'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'28")

05'02" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'32")

05'03" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'35")

05'02" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'42"

(25'17")

04'42" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃小隆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 236.43 km

ASICIS TARTHEREDGE 3 累積 : 1920.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Panda Tsai, Jo-lan LO 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'02"	00:11'18"
3	05'53"	00:17'11"
4	69'35"	01:26'46"
5	04'42"	01:31'28"
6	04'43"	01:36'11"
7	04'24"	01:40'35"
8	04'49"	01:45'24"
8.4	03'54"	01:46'50"

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