郭家宏 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

郭家宏台中
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23.0 km | 01:50:34 | 04:48/km | 第61半馬

第二屆南投馬拉松

官方成績
日期	2015-11-29
成績	01:50:34
總名次	61 / -
分組名次	5 / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'36")

00:22'36"

00:47'30"

10 km

(00:47'30")

00:24'54" (+02'18")

15 km

(01:12'02")

00:24'32" (+01'56")

00:48'02" (+00'32")

20 km

(01:35'32")

00:23'30" (+00'54")

Finish

(01:50:34)

日期: 2015-11-29 06:24 - 總爬升: 285 m - 卡路里: 1250 Cal - 總步數: 22954 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'24"

(04'24")

04'22"

1005 / 1005

211 / 108

2

04'39"

(09'03")

04'38" (+00'16")

1000 / 2006

210 / 102

3

04'34"

(13'37")

04'33" (+00'11")

1000 / 3007

208 / 104

4

04'28"

(18'05")

04'27" (+00'05")

1002 / 4010

208 / 107

5

04'31"

(22'36")

04'30" (+00'08")

1000 / 5010

208 / 106

展開計圈分析

11月累積里程 : 444.10 km

asics tarther zeal 2 累積 : 2122.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿本, 智源和其他 6 人說推

·

jaschoung 恭喜順利完賽喔~

2015-11-29 14:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'39"	00:09'03"
3	04'34"	00:13'37"
4	04'28"	00:18'05"
5	04'31"	00:22'36"
6	04'43"	00:27'19"
7	05'07"	00:32'26"
8	04'36"	00:37'02"
9	05'17"	00:42'19"
10	05'11"	00:47'30"
11	04'57"	00:52'27"
12	04'50"	00:57'17"
13	05'02"	01:02'19"
14	04'56"	01:07'15"
15	04'47"	01:12'02"
16	05'07"	01:17'09"
17	04'33"	01:21'42"
18	04'38"	01:26'20"
19	04'42"	01:31'02"
20	04'30"	01:35'32"
21	04'53"	01:40'25"
22	04'45"	01:45'10"
23	04'37"	01:49'47"
23.2	05'09"	01:50'34"

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朋友動態

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